Чым бліжэй момант нараджэння дзіцяці, тым больш страхаў адчувае будучая мама. І гэта натуральна, бо роды складаны працэс, а для первородки - невядомы і, таму, надзвычай хвалюючы. Каб пазбавіцца ад трывожнага чакання, варта загадзя прадумаць пра тое, як правільна маральна і фізічна падрыхтуецца да родаў.
Фізічныя практыкаванні для падрыхтоўкі арганізма да родаў
Выконваць пэўны набор фізічных практыкаванняў рэкамендуюць усім цяжарным, так як спорт стымулюе кровазварот, не дазваляе набраць лішнюю вагу і умацоўвае мышцы. Акрамя таго, плыўныя руху пяшчотна ўкалыхвае ненароджанага, пакуль, малога. Як правіла, рэкамендуючы практыкаванні для падрыхтоўкі арганізма да родаў, гінеколаг ацэньвае агульны стан цяжарнай жанчыны. Звычайны курс спартыўных заняткаў уключае ў сябе простыя, агульнаўмацавальныя практыкаванні:
- Разаграваюць.
- Практыкаванні для рэлаксацыі.
- Практыкаванні для правільнага дыхання падчас родаў.
- Практыкаванні, накіраваныя на паляпшэнне рухомасці суставаў і ўмацаванне цягліц.
- Практыкаванні на павышэнне трываласці.
- Спецыяльныя практыкаванні па метадзе Кегеля для трэніроўкі цягліц пахвіны.
- Вельмі важна выконваць усе практыкаванні ў спакойным тэмпе і не перавышаць рэкамендуемую нагрузку. Для здаровай цяжарнай жанчыны падчас выканання практыкаванняў складае ад 15 да 40 хвілін. У пачатку заняткаў лепш выконваць разаграваюць практыкаванні. Сканчаюць гімнастыку рэлаксацыйныя.
Падрыхтоўка цяжарных да родаў дома
У апошнія гады мода на роды ў хатніх умовах не прайшла. Праўда, жанчыны сталі нашмат адказней ставіцца да гэтага працэсу і аддаюць перавагу нараджаць у прысутнасці медыцынскага работніка, лепш - вядучага цяжарнасць. У гэтым выпадку і падрыхтоўка да натуральных родах дома павінна быць асабліва дбайнай. У адрозненне ад умоў стацыянара, калі нешта пойдзе не так, тэрміновае аказанне дапамогі будзе абцяжарана.
Каб падрыхтаваць сябе, і маральна, і фізічна варта загадзя прысвяціць у свае планы медыкаў. Калі існуе рызыка паталогіі, яны змогуць папярэдзіць пра гэта цяжарную жанчыны і, магчыма, паўплываць на яе рашэнне. Вельмі добра, калі ў вашым горадзе ёсць спецыяльныя школы, навучальныя родах дома. Заняткі ў іх вядуць прафесійныя медыкі, якія пасля і прысутнічаюць пры родах. У такіх школах не толькі тлумачаць, як правільна маральна падрыхтавацца да родаў, але і праводзяць практычныя ўрокі па дыхальнай гімнастыцы, масажу, харчаванню.
Пажадана загадзя скласці спіс усяго, што можа спатрэбіцца пры хатніх родах. Звычайна, гэта стандартны набор з пялёнак, чыстага пасцельнай бялізны, пракладак
Падрыхтоўка да сумесных родаў
Ініцыятарам сумесных родаў, чары ўсяго, выступае жанчына, якой важна ў адказны момант адчуваць падтрымку будучага таты. І, як правіла, у маральнай падрыхтоўцы маюць патрэбу менавіта мужчыны. Ад іх паводзін шмат у чым залежыць спакой жанчыны. Так як самастойна маральна падрыхтавацца да сумесных родаў практычна немагчыма, рэкамендуецца прайсці курс заняткаў для будучых тат і мам.
Чытайце разам літаратуру пра роды, расказвайце мужу пра свае адчуванні падчас цяжарнасці. Для мужчыны, які пагадзіўся прысутнічаць пры родах, не павінна заставацца таямніц. Усё гэта зробіць вас бліжэй і палегчыць псіхалагічны настрой. Хоць у сумесных родаў шмат праціўнікаў, пары, якія прайшлі выпрабаванні родамі, сцвярджаюць, што адчулі велізарную радасць, значна ўмацаваць іх саюз.