Стрэс здольны перарасці ў дэпрэсію, якая зацягвае кожнага, як шалёная, ў бездань адчаю, і тады варта задацца пытаннем: "Як з дапамогай сваіх сіл, самастойна, здабыць жыццёвую шчасце, выйсці з дэпрэсіі ?»
Бо уцякаючы ад праблемы або, наадварот, лічым, што занадта слабыя, каб дазволіць паўсядзённыя цяжкасці, арганізм не ў стане вынесці за ўсё грузу і захворвае. Дэпрэсіўны настрою вымотвае не толькі цела, але і ўнутраны свет, пакідаючы на душы, раз'едзенымі адчаем раны.
Як выйсці са стану дэпрэсіі: урок першы
Збярыце ўсе сілы, а яны ў вас сапраўды ёсць, хоць і на першы погляд складана ў гэтым прызнацца і прыслухайцеся да ніжэйпрыведзеным рэкамендацыям. Бо выхад ёсць заўсёды.
Калі вы ўзяліся самастойна вызваляць сябе, то варта памятаць, што дэпрэсія паглынае дух, розум, а таксама цела. Працуйце над усімі этапамі, нічога пры гэтым не прапускаючы:
- Цела. Ранішняя зарадка, ды і любыя фізічныя практыкаванні аказваюць вылечвае ўплыў на вас у цэлым. Бо знешняя абалонка і ўнутраны свет маюць цесную сувязь, а таму, каб адагнаць адмоўны настрой, вам варта ўзбадзёрыць сваё цела. Найбольш прымальны варыянт, калі вы выберыце занятак, у якім трэба задзейнічаць вашу фізічную частка, духоўны свет і ментальны. Рэкамендуем звярнуць увагу на практыкаванні па ёзе. У іх трэба канцэнтравацца на кожным удыху і выдыху, не забываючы пры гэтым пра свае думкі.
- Розум. Тое, пра што вы думаеце, уплывае на ваша сучаснасць і будучыню. Выпрабоўваеце негатыўныя эмоцыі, але рознымі метадамі стараецеся не прызнавацца ў гэтым? Гэта спаборніцтва не мае каштоўнага сэнсу. Прызнайцеся самой сабе, што, да прыкладу, вы выпрабоўваеце зайздрасць у адносінах да каго-то. Пасля чаго, адкінуўшы крыўду, паспрабуйце зразумець, што вам трэба зрабіць, каб дамагчыся таго ж, што і ваш аб'ект зайздрасці. Навучыцеся радавацца дробязям. Многія нашы беды ад таго, што чалавек проста развучыўся быць шчаслівым.
- Дух. Ён не можа быць здаровым, пакуль вы аддаеце сваю энергію на непатрэбную смутак, нянавісць і пр., На ўсе тыя эмоцыі, якія маюць разбуральны для вас характар. Ад аднаго усведамлення, што вам чагосьці не хапае і ў жыцці не так усё гладка, як хацелася, вы ўжо робіце важкі крок на шляху да акрыяння.
Як выйсці з глыбокай дэпрэсіі: урок нумар два
Ад дэпрэсіі пазбавіцца не проста. Яна здольная трансфармавацца ў больш цяжкі стан.
- Ня канцэнтруйцеся на дадзеным стане. Засяродзьцеся на задавальненні, якое атрымлiвае ад жыцця. Але шляхі дасягнення шчасця не павінны несці шкоду вашаму здароўю. У выніку гэтага вы адкрыеце другое дыханне, станеце упэўненым і незалежным ад іншых людзей.
- Пакахаеце сябе. Паклапаціцеся пра сябе, сваё здароўе. Гэтым вы не толькі пазбаўляецеся ад адмоўных думак, але і забяспечваеце сабе шчаслівую старасць.
- Узгадайце, што раней давала вам неймавернае задавальненне: займіцеся тым, што вам па душы.
- Старайцеся атрымліваць асалоду ад зносінамі з людзьмі. Пашырце свае погляды з дапамогай новых знаёмстваў.
Як выйсці з зацяжны дэпрэсіі: урок трэці
- Дэпрэсія перарастае ў зацяжную ў выпадку, калі вы не здолелі адшукаць сапраўдную
прычыну, па якой вы ў такім стане. Вам варта адпусціць боль, сум, пакуты. Адчуйце іх. - Пастаўце таймер на 20 хвілін. Вырашыце для сябе, што гэта апошнія хвіліны, калі вам так дрэнна. За дадзены прамежак часу аддае болю. Выпрабуйце усё тое, што хавалі за маскай моцнай асобы.
- Прагучыць сігнал - час пачынаць ці новае жыццё, або новы этап. Варта стаць усвядомленым чалавекам. Жыць сучаснасцю. Зірніце на праблемы з вышыні. Ці можа быць такое, што яна на самай справе неістотная? Паглядзіце на гэта, праз 20 гадоў. Адкажыце самой сабе: ці варта забіваць свае жыццёвыя хвіліны на тое, каб быць няшчаснай?