На жаль, пачуццё страху і трывогі ніколі не праяўляюцца проста так. Абавязкова павінны былі ўтварыцца сітуацыі і перадумовы, для зараджэння сумневаў. Зразумейце, што не бывае беспрычыннага пачуцця трывогі!
Прычыны пачуцці трывогі
Самая асноўная прычына трывогі і страху - гэта няўпэўненасць у чым-небудзь.
Варыянтаў прычын, якія пацягнулі за сабой дыскамфорт, велізарная колькасць. Для кожнага чалавека яны індывідуальныя. Бо людзі розныя, то і ўспрыманне праблем таксама рознае. Хтосьці пераступіць і пойдзе далей, а хто-то зацыкліліся на гэтым і будзе моцна перажываць. Адзін чалавек будзе бачыць праблему велізарнай і жахлівай, а другому яна здасца смешны. Памятаеце, што ўсё праходзіць - бязвыхадных сітуацый не бывае.
Неабгрунтаванае пачуццё трывогі
Кожны чалавек на працягу свайго жыцця сутыкнуўся з невытлумачальным пачуццём трывогі. Напрыклад, у маці часам узнікае раптоўнае пачуццё трывогі за сваё дзіця. Перажыванні выяўляюцца на інтуітыўным узроўні. Староннім людзям гэта можа здацца неабгрунтаваным. Але на сэрца жанчыны неспакойна з-за яе думак і адчуванняў. Гэта яшчэ раз даказвае, што ўсё мае прычыну і следства. Шукайце выток.
А вось пастаяннае пачуццё трывогі сведчыць аб сур'ёзнай праблеме. І да таго моманту, пакуль яна не вырашыцца, хутчэй за ўсё, гэта непрыемнае адчуванне не пакіне вас. Пачынайце дзейнічаць, неадкладна.
Як змагацца з пачуццём трывогі?
- Вырашайце праблему. Вашаму мозгу неабходна ведаць, што вы робіце якія-небудзь дзеянні. Тады стане спакайней.
- Адцягвайцеся. Прымушаць сябе не думаць пра тое, што хвалюе - неверагодна складаная задача. Таму трэба прымусіць сябе захацець гэтага. Займайцеся тым, чым падабаецца; думайце пра тое, што расслабляе.
- Не заставайцеся ў адзіноце. Аднаму спраўляцца цяжэй. Да таго ж, у крыху трывожны стане вы схільныя перабольшваць. Вам не варта накручваць сябе неіснуючымі праблемамі.
- Узгадайце аб пройдзеных, ужо вырашаных вамі пытаннях. Хутчэй за ўсё, вы заўважыце, што і раней таксама хваляваліся. Але ўсё добра складвалася - у 60% выпадкаў ваш страх быў марны. Прынамсі, можна радавацца таму, што гэта ўжо ззаду. Вы перажылі, вы - герой!
- Падумайце аб тым, што менавіта Вы - гаспадыня свайго жыцця. Толькі ад вас усё залежыць, усё будзе так, як вы захочаце.
- І наогул, ваша жыццё цалкам паспяховая. Калі вы мажлiвасць спіс станоўчага і адмоўнага, то заўважыце, што колькасць «добрага» значна пераважае!
- Абараняйцеся. Забяспечце такія ўмовы, каб адчуваць сябе бяспечна.
- Узгадайце, што вы жывяце, атрымаеце асалоду ад гэтым. Пераасэнсаваць сітуацыю.
Як пазбавіцца ад пачуцця трывогі?
Усё пазнаецца ў параўнанні. Уявіце найгоршае, што магло б адбыцца. Тады вы зразумееце, што не ўсё так дрэнна.
- Няма ліха без дабра. Падумайце над гэтым.
- НЕ займайцеся самазнішчэннем. Не вініце сябе. Усё адбылося так, як павінна было адбыцца.
- Захоўвайце спакой і самавалоданне. Дыхаеце роўна.
- Складзіце выразны план дзеянняў. Напішыце яго. Тады вы пераканайцеся, што ёсць шляхі вырашэння вашай праблемы. Вызначыцеся з найбольш прадуктыўным.
- Ня уцякайце ад праблемы.
Пастаяннае пачуццё трывогі - лячэнне
- Любыя фізічныя практыкаванні пойдуць вам на карысць. Зняць напружанне дапаможа масаж. Будзьце ў пастаянным руху.
- Адмоўцеся ад алкаголю. Непажаданы кафеін і нікацін. Паспрабуйце ўстрымацца ад шакаладу. Усё пералічанае павялічвае ўзровень трывожнасці.
Лячэннем пачуцці трывогі займаецца кваліфікаваны спецыяліст, які дапаможа вам з ёй справіцца. Пры ўзнікненні цяжкасцяў звяртайцеся па дапамогу да штатнаму псіхолага.
Будзьце здаровыя!