Вось бо дзіўна, спачатку ў нас выпрацоўваюць гэтую згубную звычку, дэманструючы, што гэта модна. Вядомыя акцёры ў фільмах паўстаюць прад намі з папяросамі, з глыбокай павагай выпускаючы дым ў кадры. Самі таго не ўсведамляючы, многія людзі пераймаюць падобны вобраз і вось ужо рука цягнецца да цыгарэт. Зразумела, курэнне - гэта, у большай ступені, звычка, чым залежнасць. Ці нават так: курэнне - гэта залежнасць ад звычкі. Разбіраемся, чаму ...
Цела і галава
Наш арганізм - гэта ўнікальная сістэма, якая можа самовосстанавлівается. Калі нікацін доўгі час паступаў у кроў, арганізм здольны лёгка аднавіцца пасля таго, як гэты працэс быў спынены. У нашага арганізма няма патрэбы ў нікатыне, нам і без яго нядрэнна жывецца.
Пасля адмовы ад курэння, бясспрэчна, у арганізме адбываюцца змены. Наступствы адмовы ад курэння праяўляюцца ў такіх сімптомах, як кашаль, лёгкае галавакружэнне, стомленасць. Гэта натуральны стан арганізма, так як адбываецца яго ачышчэнне. Працягласць такога стану залежыць ад таго, як доўга чалавек курыў. Кашаль пасля адмовы ад курэння можа турбаваць вас досыць доўгі час, а ў некаторых ён і зусім не праходзіць. Так ці інакш, пасля адмовы ад курэння, ваш арганізм скажа вам "дзякуй" і ваш фізічны стан палепшыцца.
Змены пры адмове ад курэння адбываюцца і з нашым псіхалагічным станам. Адмова ад звыклых паводзін, ад курэння, у эмацыйным плане перажываецца цяжэй.
Курэнне - гэта задавальненне для духоўна бедных людзей. Што ж яшчэ можа так парадаваць, як чирканье запалкай або запальнічкай, струменісты дым, балбатня з калегамі ... Мабыць, радавацца больш і няма чаму. Калі чалавеку няма чым заняцца, чаму можна шчыра паспачуваць, то ён будзе паліць. Хаця б для таго, каб «забіць час». Яму падабацца сам працэс, які, нават пры жаданні кінуць паліць, неабходна замяніць чымсьці іншым. Для таго, каб з'явіліся новыя ідэі, натхненне да якой-небудзь дзейнасці, неабходна духоўна сябе ўзбагаціць, захапіцца чым-небудзь, завесці хобі. Тады вы пяройдзеце на больш высокі ўзровень псіхалагічнага здароўя, і вам будзе лягчэй адмовіцца ад вашай звычкі. Зменіце сябе і вы зможаце змяніць свае звычкі.
Як гэта зрабіць?
Аб плюсах адмовы ад курэння ведаюць усе «папиросники», аднак кінуць могуць толькі адзінкі. Варта нагадаць, што кінуўшы гэтую згубную звычку, вы прадоўжыце сваё жыццё, палепшыце якасць вашага здароўя. Шанцы нарадзіць, а для пачатку і зусім зачаць, здаровае дзіця ў вас павялічацца. Апошняе вельмі важна, таму як якасць нашага жыцця і без таго жадае лепшага, а праблема бясплоддзя ўжо досыць востра сябе пазначыла. Калі можна паўплываць на сваё здароўе хоць на траціну, то чаму б не адмовіцца ад шкодных звычак? Галоўнае - ведаць, як гэта правільна зрабіць.
Адмовіцца ад курэння можна двума спосабамі. Першы варыянт - кінуць хутка, доўга не разважаючы. Рэзкі адмова ад курэння мяркуе наяўнасць вялізнага жадання і сілы волі. Валявы чалавек, якім рухае магутны стымул, зможа перадужаць сябе і адмовіцца ад курэння. Гэта сапраўды нялёгка і спатрэбіцца шмат сіл, але магчыма яно і варта таго.
Варыянт другі - паступовы адмову ад курэння. Безумоўна, гэта таксама нядрэнны варыянт, але ў гэтым выпадку верагоднасць пацярпець фіяска значна вышэй. Чалавек, які вырашае паступова кінуць паліць як бы «спрабуе» гэта зрабіць. Яго жаданне і намер не мае дастаткова сілы. Адмовіцца раз і назаўсёды ён не тое, што не можа, не хоча. Гэта проста апраўданне для самога сябе. Паверце, нават пасля 20-ці гадовага стажу курэння чалавек здольны ў адзін дзень адмовіцца ад гэтай звычкі і ніколі да яе не вяртацца.
Можна вылучыць тры стадыі адмовы ад курэння:
- Прыняцце рашэння кінуць. Самая важная і асноўная стадыя. Праявіце цвёрдасць, у рэшце рэшт. Хіба вам не надакучыла быць рабом сваіх звычак?
- Пераломны момант або перабудова. Арганізм адчувае змены і пачынае працу па самааднаўлення. Псіхалагічная пераноснасць адмовы ад звычкі досыць балючая.
- Выздараўленне. Пасля першага месяца адмовы ад курэння, надыходзіць палягчэнне. Цяга да курэння
слабее, бо звычка сябе вычарпала і, магчыма, была замененая іншы.
Крыху аб тым, як палегчыць адмова ад курэння. Зразумела, што за вас гэтага ніхто не зробіць, таму не змяняйце свайму рашэнню. Неабходна ахаваць сябе ад спакус, напрыклад, перастаць выходзіць на перакур з калегам. Растлумачыце яму сітуацыю і проста пазбягайце такіх момантаў. Добры калега, а тым больш сябар зразумее і падтрымае. Не выпрабоўвайце сябе, паспрабуйце знізіць зносіны ў коле «папиросников» да мінімуму, хоць бы першы час. Першыя два-тры тыдні самыя складаныя, праверка на трываласць, так бы мовіць. Далей будзе лягчэй. Прыміце рашэнне і верце ў сябе, усё ў вас атрымаецца!