Плоскаступнёвасць - гэта дэфармацыя збору ступні, якая выяўляецца ў яе паніжэнні. Вынікам гэтага захворвання з'яўляецца падвышаная стамляльнасць пры хадзе, болі ў нагах, няправільнае развіццё апорна-рухальнага апарата дзіцяці. Калі вы заўважылі, што абутак дзіцяці стаптана нераўнамерна, з перакосам ў якую-небудзь бок, магчыма, гэта прыкмета развіваецца плоскаступнёвасці. У дадзеным артыкуле мы пагаворым аб адным з спосабаў лячэння і прафілактыкі плоскаступнёвасці - масажы стоп пры пласкаступы, а таксама раскажам, як рабіць масаж пры вальгусная, папярочным і падоўжным плоскаступнёвасць.
Агульныя меры прафілактыкі плоскаступнёвасці
Для таго каб папярэдзіць развіццё хваробы, варта выконваць некалькі нескладаных правіл:
- Купляць маляню якасную абутак з цвёрдым заднікам, якая будзе надзейна фіксаваць ступню, не будзе слізгаць ці боўтацца. Лепш, калі абутак будзе зроблена з натуральных матэрыялаў, хоць шматлікія сучасныя сінтэтычныя матэрыялы таксама добра прапускаюць паветра, дазваляюць ног «дыхаць» і пры гэтым трымаюць цяпло. Вялікім перавагай для абутку з'яўляецца наяўнасць артапедычнай падэшвы. Можна таксама схадзіць з малым на прыём да ортопеду, праверыць ступні маляняці і замовіць спецыяльныя індывідуальныя артапедычныя вусцілкі.
- Рэгулярна рабіць прафілактычную гімнастыку для ног. Для гэтага дастаткова хадзіць з малым па чарзе, то на носочках, то на носікам, то на ўнутранай або знешняй часткі ступні. Карысная таксама хада па каменьчыках або іншым фактурным паверхням. Добра развівае ступні гульня, у якой малы павiнен спрабаваць падняць з падлогі пры дапамозе ног маленькі шарык, аловак ці іншы невялікі прадмет.
- Час ад часу рабіць малому масаж (не толькі стоп, але і спіны, ножак, ручак).
Тэхніка масажу пры пласкаступы
Дзіцячы масаж пры пласкаступы і фізкультура - гэта самыя эфектыўныя і разам з тым простыя спосабы лячэння і прафілактыкі захворвання.
Для дасягнення выніку масаж дзіцяці варта рабіць штодня. Галоўная мэта масажу - паслабіць і расцерці напружаныя мышцы спіны і ног, што станоўча адбіваецца на агульным стане дзіцяці і служыць прафілактыкай многіх захворванняў апорна-рухальнага апарата (плоскаступнёвасць, касалапы, скаліёз, кифоз, лордоз і інш.). Вальгусная плоскаступнёвасць - гэта выгляд дэфармацыі ступні, калі пяточная костка накіраваная «вонкі». Такая дэфармацыя вядомая пад назвай «касалапы». Пры папярочным або падоўжным пласкаступы ўшчыльняецца і дэфармуецца, адпаведна, папярочны або падоўжны збор стоп. У залежнасці ад выгляду дэфармацыі, акцэнт у масажных рухах трохі змяшаецца ў бок найбольш праблемных зон.
Агульная тэхніка масажу
- Зыходнае становішча: малы ляжыць на жывоціку. Пачынайце масаж з лёгкага пагладжвання спінкі. Праз некалькі хвілін руху павінны стаць больш моцнымі, расціраць. Расцярыце скуры ўздоўж пазваночніка рэбрамі далоняў. Ледзь прыціскаючы, пагладжвайце спінку па кірунку ад крыжа да падпахавых западзінах. Лёгенька пашчыпаць скуру па ўсёй спінцы, потым дадаткова ўздоўж пазваночніка, на плячах і лапатках. Пасля таго, як скура добра разагрэецца, стане ружовай, зашчыпайце складочку скуры усімі пальцамі рук (абедзвюх) і правядзіце «хвалю» ўздоўж усёй спінкі знізу ўверх, хутка перабіраючы пальцамі. Заканчваць масаж спінкі варта гэтак жа, як пачыналі - лёгенька пагладжваючы далонямі па ўсёй плошчы спіны.
- Пераходзім да масажу ног. Зыходнае становішча не мяняецца. Праводзім паслядоўна пагладжванне, расціранне, размінаніе, паляпванне і пошчыпываніе на ўсёй паверхні сцягна. Сканчаюць масаж сцягна пагладжваннем.
- Далей пераходзім да масажу галёнкі і галёнкаступнёвага сустава. Зыходнае становішча не мяняецца. Агульны парадак масажных дзеянняў не змяняецца (пагладжванне-расціранне-размінаніе-вібрацыя-паляпванне-пошчыпываніе-расціранне-пагладжванне). Мышцы галёнкі варта расцерці асабліва старанна. Пасля масажу галёнкі пераходзім да паверхні ступні. Ступні па чарзе расціраюць, націскаюць на іх падушачкамі пальцаў, добранька размінаюць кожны пальчык і сустаў. Агульная чарговасць масажу галёнкі і ступняў такая: масаж лытак, затым ахілесава сухажыллі, вонкавага боку галёнкі, затым тыльным боку ступні, пасля чаго размінаюць падэшву, затым вяртаюцца да ікраножнай цягліцы і зноў да падэшвы ступні.
Пасля гэтага варта памяняць зыходнае становішча: перавярнуць дзіцяці з жывоціка на спіну і паўтарыць увесь комплекс масажных рухаў на пярэдняй часткі ног маляняці і верхняй паверхні ступняў. Але памятайце, што на пярэдняй частцы галёнкі ня варта вельмі моцна размінаць мышцы, а таксама стаіць абмежаваць вібрацыйныя руху.
З дапамогай лячэбнага масажу паляпшаецца кровазварот і лімфотока, аднаўляецца тонус цягліц і звязкаў.
Памятаеце, што чым раней вы заўважыце плоскаступнёвасць і пачнеце яго лячыць, тым прасцей і хутчэй гэта можна будзе зрабіць. У той жа час, рэгулярны масаж і лячэбная гімнастыка здольныя эфектыўна лячыць нават самыя запушчаныя выпадкі плоскаступнёвасці.