Амаль кожная жанчына падчас цяжарнасці скардзіцца не толькі на дрэнны сон і рэзкія змены ў сваім арганізме, але і на непамятлівасць. Асабліва востра адчуваюць дадзеную праблему тыя жанчыны, якія вырашаюць працаваць першыя два трыместра. Ці варта ўспрымаць гэта як адхіленне ад нормы і як справіцца у сабе разгубленасць, мы разгледзім у дадзеным артыкуле.
Адкуль "ногі растуць"?
Ёсць некалькі самых розных версій, чаму цяжарныя пастаянна нешта забываюць і часам не могуць засяродзіцца на працяглы перыяд:
- псіхалагічныя чыннікі (падчас выношвання жанчына знаходзіцца ў пастаянных роздумах аб маючых адбыцца радах, сыходзе за дзіцем і магчымых праблемах, усё гэта прыводзіць да эмацыйнай нестабільнасьці і непамятлівасці);
- простая стомленасць (нават самы моцны і трывалы чалавек мае свой "мяжа трываласці", што казаць аб цяжарнай жанчыне, якая не толькі носіць дзіця пад сэрцам, але і знаходзіцца ў стадыі поўнай гарманальнай перабудовы арганізма);
- фізіялагічныя прычыны (у перыяд трэцяга трыместра клеткі галаўнога мозгу трохі сціснутыя, гэта выклікана гарманальнымі ваганнямі, што ў вою чаргу ўплывае на метабалізм клетак);
- безуважлівасць як натуральная рэакцыя (паводле адной з версій, арганізм самастойна адгароджваецца ад непатрэбнай і адмоўнай інфармацыі, тым самым забяспечвае спакой і ўраўнаважанасць падчас выношвання);
- даволі часта жанчына ў перыяд цяжарнасці папросту не можа "націснуць на тормаз" і працягвае свой звыклы рытм, арганізм такім чынам спрабуе даць сігнал, што ён на мяжы і стаміўся.
Як з гэтым змагацца?
Па сутнасці, як раз змагацца і не трэба. Прыйдзецца ўспрымаць гэта як норму і проста змяніць свой звыклы лад жыцця. Вы не зможаце паўплываць на працэсы ў арганізме, але трохі дапамагчы сабе здолееце.
Першае, што вы павінны ўзяць за правіла, перыядычныя паслаблення. Вы абавязаны даваць сабе адпачыць, інакш ні працаваць, ні нармальна будаваць свой распарадак дня вы не зможаце. Адпачываць і здымаць напружанне можна пры дапамозе рэлаксуючым музыкі, ароматэрапіі, малявання, чытання. Выбірайце любы метад, толькі б ён дазваляў цалкам адгарадзіцца ад навакольнага свету і расслабіцца.
Вельмі важна высыпацца. Моцны сон не толькі спрыяе аднаўленню сіл жанчыны ў перыяд выношвання, ён дае адпачыць мозгу і тым самым функцыянаваць на поўную. Абавязкова добра ветрыце спальню, старайцеся класьціся не пазьней за 10 вечара. Калі вы будзеце паўнавартасна спаць, ваш мозг на раніцу будзе ясным і вы зможаце засяроджвацца на больш доўгі перыяд.
Харчаванне і пітво таксама спрыяюць нармальнаму функцыянаванню. Калі вы думаеце, што "смачна" і "карысна" не могуць ўжыцца ў адной талерцы, то памыляецеся. Безуважлівасць даволі часта з'яўляецца прыкметай незбалансаванага харчавання жанчыны. правільна
Зразумела, што ў перыяд першага і трэцяга трыместраў вам будзе складана прадбачыць. Ды гэта і не абавязкова. Дастаткова проста завесці невялікую запісную кніжку і адразу фіксаваць там свае планы на дзень, тыдзень і месяц.
Аднак не варта спісваць усё толькі на стомленасць або перанапружанне. Калі вы пачалі заўважаць, што ваша непамятлівасць носіць сістэматычны характар, не марудзьце з візітам да лекара. Хутчэй за ўсё ён прапануе вам прагулкі на свежым паветры і здаровы сон, дапоўніць гэта вітамінамі і пазітыўнымі эмоцыямі.