Свядомы сон - гэта асаблівы стан, пры якім чалавек знаходзіцца ў актыўнай фазе сну, г.зн. бачыць якую-небудзь падзею, але пры гэтым можа кіраваць тым, што адбываецца ў сне. Такім чынам, свядомы сон кантралюецца тым мяжой мазгавой дзейнасці, калі неўсвядомленае пераходзіць у ўсвядомленае. Часам такія незвычайныя стану здараюцца з чалавекам без якіх-небудзь высілкаў, але каб авалодаць тэхнікай і ўвесь час выклікаць усвядомленыя сны - неабходны працяглыя трэніроўкі.
Дзякуючы ўсвядомленага сну, чалавек можа пазбавіцца ад фобій , г.зн. ад небяспекаў, якія трывала заселі ў яго падсвядомасці. Гэтая тэхніка ўздзеяння нагадвае гіпноз, але без удзелу другога асобы (псіхатэрапеўта), які кіруе гіпнатычным станам і дапамагае падсвядомасці прайграць усю сітуацыю да канца і пазбавіцца ад фобій. Таксама і пры ўсвядомленым сне - вы самі вядзеце бачанне ў патрэбным кірунку, ведаючы, што гэта ўсяго толькі сон, і вы можаце прыдумляць усё што заўгодна.
Але прырода зробленая так, што вы будзеце думаць толькі аб тых станах, якія вас турбуюць наяве. Напрыклад, маючы страх вады, вы можаце ўявіць, як купаецеся ў велізарным возеры, прамаляваць усе сітуацыі чаго вы баіцеся (вялікую хвалю - але яна толькі пяшчотна вас приподнимет і апусціць; велізарную рыбу - якая праплыве побач, і вы яшчэ зможаце яе пагладзіць і т .д.). Тое ж самае вы зможаце прайграць пры аэрофобии - уявіце, што ляціце на вялікай вышыні і паступова навучыцеся расслабляцца ў гэты момант - часта бачачы ў сне, што ўсе вашы палёты праходзяць удала, вы неўзабаве зможаце без боязі падняцца на борт гэтага самалёта.
Што значыць свядомы сон?
У ўсвядомленым сне вы самі робіце свае бачання, вядзеце іх па выбраным вамі жа шляху. У ўсвядомленым сне вы ўмець ўсведамляць, што спіце і пры гэтым выклікаеце розныя пейзажы ў сваім уяўленні, з'яўленне герояў ці знаёмых асоб і заўсёды можаце прачнуцца па-свойму жаданні.
Людзі, якія ўмеюць бачыць усвядомленыя сны, пачынаюць блытаць рэальнасць і сон, а затым адчуваюць некаторыя перажыванні - як жа вызначыць у сне яны ці наяве, калі першае ў іх падобна на другое. Звяртаючы ўвагу на дробныя дэталі таго, што адбываецца вакол, заўсёды можна вызначыць, у царства сну вы ці бодрствуете. Паглядзіце на сваё адлюстраванне ў люстэрка - калі яно мяняецца, то вы спіце. Паспрабуйце ўспомніць, што было хвіліну таму - напэўна вам гэта атрымаецца толькі на яве. Яшчэ адна асаблівасць сну - гэта ўменне набліжаць аддаленыя прадметы, а вось у жыцці да іх даводзіцца ісці і пасунуць вачыма ніяк не ўдасца.
Як бачыць усвядомленыя сны?
Убачыць свядомы сон, у якім карцінкі будуць ідэнтычныя навакольным рэальным прадметам, вы можаце спантанна без усялякіх намаганняў. Але такія з'явы вельмі рэдкія і паўтараюцца толькі некалькі разоў за ўсё жыццё. Выклікаць жа усвядомленыя сны сістэматычна вы зможаце, калі авалодаеце тэхнікай кантролю малой часткі свайго падсвядомасці, якая адказвае за фазы сну.
Калі вы задаліся мэтай , як навучыцца бачыць усвядомленыя сны, прыступайце да авалодання любой з тэхнік перамяшчэння са стану няспання ў сон. Уменню перамяшчацца ў сваёй свядомасці як бы наяве, але пры гэтым заставацца нерухома на месцы, вы вучыцеся ў момант рассыпання. Гэта значыць, як толькі вы прачнецеся, паспрабуйце ўявіць і адчуць тое, што адбываецца вакол вас. Напрыклад, уявіце, што ў руцэ ў вас звыклы прадмет - аўтаручка або тэлефон і акцентуйце прытомнасць на гэтай рэчы.
Калі ваша падсвядомасць зможа сфакусаваць дадзеныя аб знаёмым прадмеце і перадасць інфармацыю ў зону ўсвядомленага, вы адчуеце ручку. Затым паспрабуйце «памацаць» яе і прадставіць усё што адбываецца з прадметам.
Пасля таго як вам атрымаецца авалодаць падсвядомасцю і праробліваць маніпуляцыі з неахопным прадметамі, паспрабуйце перамяшчацца ў іншы пакой. Уявіце з дасканалай дакладнасцю, што адбываецца ў вашай пакоі, а затым у суседняй - якога колеру ўзоры на дыване, на якіх лічбах стрэлкі гадзін і як яны рухаюцца, як невялікія фіранкі і г.д. Паступова вы навучыцеся ўсведамляць розныя тэмы сну і перамяшчацца на любыя адлегласці, прайграваць розныя сітуацыі.