Сёння ўжо нікога не трэба пераконваць у тым, што для паўнавартаснай жыццядзейнасці вітаміны чалавеку неабходныя як паветра. Асабліва наша патрэба ў вітамінных рэчывах павялічваецца, калі мы пражываем ва ўмовах забруджанага мегаполіса, ігнаруем правілы здаровага харчавання і забыліся, калі ў нас у апошні раз быў адпачынак. Некаторы час такое наплявацельскае стаўленне да ўласнага здароўя цалкам паспяхова можа схадзіць з рук, але потым, рана ці позна, нам прыходзіцца пажынаць плён уласнай ляноты. Хранічная стомленасць, раздражняльнасць, слабасць, друзлыя скура і цьмяныя валасы - вось толькі малы спіс «сігналаў», з дапамогай якіх арганізм паведамляе нам пра тое, што яму патрэбна дапамога.
Вітаміны для жанчын: як абраць?
«У апошні час стала заўважаць, што пазногці на руках сталі вельмі ломкі, пачалі выпадаць валасы. Сяброўка параіла купіць вітаміны, якія ўжо паўгода прымае сама. Аднак пасля іх прыёму ў мяне па целе з'явілася дзіўная сып і пачырванення. Ад іх ужывання я вырашыла адмовіцца. Падкажыце, якія абраць вітаміны, каб яны мяне падыходзілі? »
На самай справе выбар вітамінаў - гэта пытанне строга індывідуальны, таму ў дадзеным пытанні трэба кіравацца не парадамі сяброўкі ці калегі па працы, а рэкамендацыяй лекара. Для таго каб падабраць патрэбны вітамінавы комплекс, варта вызначыць, якіх вітамінаў у вас у арганізме не хапае. Такім чынам, перад тым як выбраць прыдатныя вітаміны, вельмі пажадана правесці комплексную дыягностыку ўсяго арганізма.
Якія вітаміны выбраць для валасоў?
Для таго каб валасы не секлі, не выпадалі, выглядалі здаровымі і дагледжанымі, у вітамінавы комплекс павінен абавязкова ўваходзіць вітамін Е, які спрыяе росту валасоў, вітамін С, які паляпшае кровазварот, вітамін А, які перашкаджае іх выпадзення, вітаміны групы каратынаў, які адказваюць за бляск валасоў і наяўнасць у іх пігмента.
Вітаміны для скуры: якія абраць?
Часцяком скура першай рэагуе на недахоп у арганізме карысных рэчываў. Гэта выяўляецца ў яе сухасці, раздражняльнасці, з'яўленні пігментных плям, колаў пад вачыма і дробных маршчынак. Пры ўзнікненні падобных сімптомаў, не спяшаецеся адразу запісвацца на прыём да касметолага - частка праблем вы зможаце без працы ліквідаваць ў хатніх умовах, проста пачаўшы прымаць вітаміны.
Асабліва важныя для прыгажосці скуры вітаміны-антыаксіданты А, Е, С, якія выводзяць з арганізма радыёнукліды і нейтралізуюць негатыўнае ўздзеянне навакольнага асяроддзя. Вітаміны РР і F ўзмацняюць супраціўляльнасць скуры, а вітамін D паскарае яе абнаўленне.
Як правільна выбраць вітаміны?
«У аптэцы мне кожны раз прапануюць велізарны выбар вітамінных комплексаў. Я ў разгубленасці, ці вы можаце мне падказаць, якія вітаміны лепш абраць? »
На самай справе арганізм часцяком сам падказвае нам, што яму трэба. Аднак мы не заўсёды можам распазнаць яго сігналы. І вельмі дарма, бо умей мы гэта, чэргі да лекараў былі б значна меншымі. Такім чынам, вось некаторыя сімптомы, якія паказваюць на недахоп тых або іншых вітамінаў:
- Калі нават пры невялікім ўдары ў вас на целе з'яўляюцца сінякі, якія, да таго ж, доўга не праходзяць, гэта можа казаць пра тое, што ў вас у арганізме не хапае вітаміна С.
- Тупога глыбокага перхаць можа казаць аб тым, што вы недаатрымліваюць вітаміны В6, В12, селену. Таго, хто сячэ, тонкія валасы сведчаць пра недахоп ёду і вітаміна В. Калі ж пасля расчэсваннем ў сябе на шчотцы вы выяўляеце цэлыя пучкі валасоў, паспрабуйце папоўніць дэфіцыт вітамінаў В9, Н, С.
- У цемры рэзка пагаршаецца зрок, пры тым што днём усё ў парадку? Такім чынам арганізм сігналізуе пра недахоп вітамінаў В2 і А.
- Прычынай бессані далёка не заўсёды з'яўляецца стрэс, часам да гэтага таксама прыводзіць банальная недахоп кальцыя і вітамінаў групы В.
Найбольш эфектыўна змагаюцца з авітамінозам полівітамінныя комплексы, дзе ўсе неабходныя вітаміны і мінералы знаходзяцца ў збалансаванай прапорцыі.
«Кожны месяц перад надыходам менструацый я адчуваю сябе жудасна: млоснасць, галавакружэнне, раздражняльнасць, галаўныя болі. Які абраць комплекс вітамінаў, каб палепшыць сваё самаадчуванне? »
Таксама вельмі карысныя спецыяльныя комплексы, арыентаваныя на падтрымку жаночага здароўя ў пэўныя перыяды жыцця. Да прыкладу, кампанія Lady's Formula прапануе серыі «Жанчына 30 плюс», «Антыстрэс», «Предменструальный сіндром», «Менопауза».