Перш за ўсё, давайце даведаемся, што ж такое - жаночая фертыльнасць? Гэта - здольнасць жанчыны да зачацця дзіцяці. Паставіць гэты паказчык пад сумнеў можна, калі ва ўзросце да 35 гадоў пры рэгулярных неабароненых палавых кантактах на працягу ад паўгода да двух гадоў у вас не атрымліваецца зацяжарыць.
З чым звязаны праблемы фертыльнасці ў жанчын?
Нізкая фертыльнасць можа быць абумоўлена рознымі праблемамі са здароўем: закаркаваннем фалопіевых труб, што часцяком выклікана запаленчымі захворваннямі органаў таза і інфекцыяй жаночых палавых органаў, захворваннямі, якія ўплываюць на матку і на авуляцыю, эндаметрыёзам.
Немалую ролю адыгрывае і пол. Адкладванне цяжарнасці на "потым", можа прывесці да таго, што вы ўжо не зможаце з лёгкасцю зацяжарыць з-за узроставых парушэнняў фертыльнасці.
Як палепшыць фертыльнасць?
Для падаўжэння перыяду фертыльнасці, дарэчы, гэта тычыцца не толькі жаночай, але і мужчынскай фертыльнасці, трэба весці здаровы лад жыцця. Што гэта азначае:
- сачыць за сваім вагой - залішняя вага ў значнай меры можа паўплываць на выпрацоўку гармонаў і перашкаджаць нармальнай авуляцыі;
- сачыць за здароўем мочеполовой сістэмы - не запускаць запаленчыя працэсы і інфекцыйныя захворванні. ІППШ з'яўляюцца адной з галоўных прычын жаночага і мужчынскага бясплоддзя, таму трэба заўсёды карыстацца бар'ернымі кантрацэптывамі, быць асцярожнымі пры выбары сэксуальнага партнёра;
- рэгулярна праходзіць медыцынскія агляды - яны дапамогуць своечасова выявіць і вылечыць захворвання, небяспечныя для нармальнай фертыльнасці;
- ёсць здаровую ежу - штодзённае паступленне ўсіх неабходных вітамінаў і мікраэлементаў павышае верагоднасць зачацця і выношвання здаровага дзіцяці;
- навучыцца кіраваць стрэсамі - даказана, што стрэс можа змяншаць магчымасці арганізма да зачацця. У перыяды, калі вы плануеце зачаць дзіця, трэба звесці да мінімуму ўсе стрэсавыя сітуацыі і практыкаваць метады рэлаксацыі;
- весці здаровы лад жыцця - пазбавіцца ад шкодных
звычак (курэння, ужывання алкаголю і наркотыкаў), а таксама абмежаваць колькасць спажывання кафеіну; - абмежаваць празмерную фізічную актыўнасць - занадта актыўныя нагрузкі могуць нанесці шкоду жаночай фертыльнасці, паколькі зніжаюць выпрацоўку прогестерона і перашкаджаюць авуляцыі;
- пазбягаць ўздзеяння таксінаў - розныя забруджвальныя рэчывы і хімічныя злучэнні прыводзяць да парушэння фертыльнасці. Работнікі некаторых прафесій (цырульнікі, сельскагаспадарчыя рабочыя) могуць быць схільныя рызыцы парушэння менструальнага цыклу.