З вясной у нас звычайна звязаны радасныя і прыемныя чакання, але рэальнасць часта аказваецца зусім іншы. Складана радавацца жыццю, калі вас наганяе агульная млявасць, дрымотнасць, раздражняльнасць, валасы становяцца цьмянымі і ломкі, скура пачынае лушчыцца. Усе гэтыя сімптомы з'яўляюцца прыкметамі вясновага авітамінозу.
прычыны авітамінозу
На самой справе тое, што называюць авітамінозам ў паўсядзённых зносінах, такім не з'яўляецца. Авітаміноз - гэта хвароба выкліканая поўнай адсутнасцю ў арганізме таго ці іншага жыццёва неабходнага вітаміна, якая можа прывесці да вельмі цяжкіх наступстваў. У сучасным свеце атрымаць такую недахоп вітамінаў практычна немагчыма, за выключэннем выпадкаў, калі яны па тых ці іншых прычынах проста не засвойваюцца арганізмам.
У паўсядзённым жыцці мы маем справу з іншым з'явай - гіпавітамінозы, гэта значыць, станам, выкліканым недахопам у арганізме вітамінаў і мікраэлементаў. Менавіта гіпавітаміноз становіцца прычынай розных недамаганняў, якія асабліва востра праяўляюцца ў вясновы перыяд.
Гэта натуральна, паколькі ў зімовы перыяд свежых садавіны і зеляніны значна менш, чым улетку. А тыя, якія мы ўжываем у ежу, ўтрымліваюць не так ужо шмат вітамінаў. Да вясны жа ў гародніне і садавіне, хай і свежых, але доўга захоўваліся, колькасць вітамінаў памяншаецца ўдвая. У выніку зніжэнне ў арганізме ўзроўню вітамінаў і мікраэлементаў, якое пачалося яшчэ ўзімку, да вясны дасягае той стадыі, калі яно выклікае знешнія праявы - той самы вясновы авітаміноз.
Праявы вясновага авітамінозу
Да асноўных сімптомаў авітамінозу можна аднесці:
- павышаную стамляльнасць, дрымотнасць, зніжэнне ўвагі;
- пагаршэнне стану валасоў і пазногцяў;
- з'яўленне дрэнна загойваецца расколін у кутках рота;
- крывацечнасць дзёсен;
- абвастрэнне хранічных захворванняў.
Усе гэтыя прыкметы не абавязкова ўзнікаюць адначасова. Тыя ці іншыя сімптомы напрамую залежаць ад таго, якога менавіта вітаміна не хапае ў арганізме.
Так, пачырваненне, лушчэнне, дэрматыты, высыпанні і іншыя прыкметы авітамінозу на скуры часцей за ўсё звязаны з недахопам вітаміна А і вітамінаў групы В (у прыватнасці - В2). Крывацечнасць дзёсен і дрэнна загойваецца ранкі паказваюць на недахоп у першую чаргу вітаміна З, а таксама - вітаміна Е.
З'яўленне авітамінозу на твары і скуры можа быць выклікана недахопам вітаміна D. А зніжэнне колькасці вітамінаў D, Е, А, В2 і PP выклікае расслаенне і павышаную ломкасць пазногцяў і іншыя прыкметы авітамінозу на руках.
Як лячыць авітаміноз?
Авітаміноз - гэта ўсё ж такі захворванне, і яго трэба лячыць. Многія лічаць, што летам, калі ў рацыёне з'яўляецца шмат гародніны і садавіны, ўсё пройдзе само. Часцяком, калі авітаміноз не праяўляецца на руках або асобе ў выглядзе сур'ёзных праблем, людзі ўвогуле не задумваюцца аб тым, як увесну змагацца з авітамінозам.
Але пускаць справу на самацёк нельга. Бо нават з прадуктамі харчавання мы не заўсёды атрымліваем неабходны комплекс вітамінаў і мікраэлементаў. Акрамя таго, для атрымання патрабаванай нормы вітамінаў чалавек у сярэднім павінен з'ядаць да паўтара кілаграма розных гародніны і садавіны ў суткі, што малаверагодна.
Таму пры першых жа прыкметах авітамінозу варта прапіць курс вітамінаў. Полівітамінныя комплексы прадаюцца ў любой аптэцы, але лепш, калі выбар будзе ўзгоднены з лекарам. У сярэднім курс доўжыцца месяц, прымаць вітаміны лепш раніцай, запіваючы вадой без газу.
Прафілактыка вясновага авітамінозу
Каб не даводзіць да з'яўлення сімптомаў, варта загадзя задумацца пра тое, як папярэдзіць вясновы авітаміноз. Тут дапаможа збалансаванае харчаванне з ужываннем тых прадуктаў, у якіх утрымліваюцца неабходныя вітаміны.
- Вітамін А змяшчаецца ў сметанковым алеі,
морквы, буракоў. - Вітамін В1 - у траве, кісламалочных прадуктах.
- Вітамін В2 - у сыры, бабовых, грачанай і аўсяных крупах.
- Вітамін В6 - гэта курыца, ялавічына, арэхі, фасолю, бульбу.
- Вітамін С - шыпшына, яблыкі, цытрусавыя, абляпіха .
Вітамінавы комплекс рэкамендуецца прапіць у канцы зімы і ў пачатку вясны, нават пры адсутнасці прыкмет вясновага авітамінозу - у якасці прафілактыкі.