З надыходам халадоў усё часцей і часцей нас адольвае дрэнны настрой, заняпад сіл, млявасць, туга, дрымотнасць ... Такі стан мы называем няйначай, як зімовая дэпрэсія. Такім чынам, мы ведаем ворага ў твар! Але зараз узнікае пытанне, як жа з ім змагацца? На самай справе не так ужо і складана, калі ведаць якія прычыны гэтай хваробы.
У дадзеным выпадку мы гаворым пра біялагічных прычынах. Яны характэрныя не толькі для чалавека, але і для іншых жывых арганізмаў. Ні для каго не сакрэт, што амаль усе расліны з прыходам халадоў мяняюць свае адзення і паступова засынаюць. Жывёлы паводзяць сябе падобным чынам. Вось і чалавек, так бы мовіць, па-свойму "ўпадае ў спячку".
Усім нам у зімовы час так не хапае сонечнага цяпла і святла. Асабліва гэта адчуваецца ў лютым, калі запас аптымізму ўжо на зыходзе і мы з такім нецярпеннем чакаем вясны. Ці магчыма пазбавіцца ад зімовай дэпрэсіі? А ці трэба? .. Чым змагацца з ворагам, лепш з ім пасябраваць! Паспрабуйце атрымліваць задавальненне ад такога, на першы погляд сумнага, стану і вы адразу ж ўбачыце вынікі.
Як зімой адцягнуцца ад дэпрэсіі?
У зімовы час можна займацца гэтулькімі карыснымі і прыемнымі справамі: чытаць кнігі, хадзіць у тэатры, глядзець фільмы, ахінуўшыся ў цёплы плед ... А можа быць вы даўно хацелі навучыцца вязаць, шыць ці вышываць? .. Выдатны час для ўвасаблення ў жыццё даўніх планаў!
Таксама вашай увазе прадастаўлены розныя заняткі спортам: пачынаючы ад ранішняй прабежкі па парку, працягваючы заняткамі ў фітнес клубах і заканчваючы гарналыжнымі курортамі ... Найбольш эфектыўнай у дадзеным выпадку будзе фізічная нагрузка на свежым паветры. Такім чынам вы не толькі пазбавіцеся ад зімовай хандры, але і прыгатуеце сваю постаць да такога доўгачаканага лета.
Як перамагчы дэпрэсію дома?
Калі, нават не лічачы надвор'я за акном, дзень выдаўся не самым удалым - ёсць дакладнае рашэнне. Сагравальная ванна з араматычнымі алеямі і травой перад сном дапаможа зняць стрэс і расслабіцца пасля цяжкага дня. Наогул, раім ў зімовы перыяд назапасіцца аромалампа і разнастайнымі араматычнымі свечкамі - гэта надасць асаблівы станоўчы зімовы антураж вашаму дому. Таксама не варта адмаўляць сабе ў такіх прыемных дробязях, як купля новага шалікі, флакончыка з духамі або пары-другой пальчатак. Такія невялікія пакупкі падымуць вам настрой і будуць радаваць вас не адзін зімовы дзень.
Вядома ж, не трэба забываць аб сваім рацыёне. Балазе, у нашы дні ў крамах і супермаркетах прадастаўлена маса вельмі смачнай і карыснай ежы. Звярніце сваю ўвагу на рознакаляровыя гародніна і садавіна, якія дапамогуць папоўніць недахоп вітамінаў у арганізме. Карыснымі таксама будуць тоўстыя гатункі рыбы: скумбрыя, ласось, сардзіны і г.д.
Памятаеце пра скарбніца карысных рэчываў - арэхах. Грэцкія, кедравыя, лясныя арэхі, міндаль, арахіс, фісташкі, кешью - выбірайце на любы густ.
Добрым дадаткам да зімовага харчаванню будзе прыём неабходных вітамінаў А, D, E, а так жа комплексу тоўстых кіслот Амега-3 у капсулах.
Акрамя таго, можаце сябе папесціць якім-небудзь ласункам, а яшчэ лепш - калі прыгатаваць яго сваімі рукамі. Можна сабе толькі ўявіць, як узрадуюцца вашы хатнія такому пачастунку.
І так, вядома, не забывайце пра блізкіх вам людзей. Праводзіце больш часу з бацькамі, дзецьмі, любімымі, сябрамі ... Дарыце ім свой клопат, увага, цяпло, любоў і ўсмешку, а яна, як вядома, "не раз яшчэ вернецца".
Памятаеце, што мы самі ствараем сабе настрой.
Жадаем вам быць шчаслівымі і атрымліваць задавальненне ад жыцця ў любы час года!