Цемры баяцца многія людзі. У некаторых гэты страх становіцца сапраўднай фобіяй, якая ў большасці выпадкаў праяўляецца з самага дзяцінства. Боязь цемры называецца никтофобией. Давайце разбярэмся, ці можна ліквідаваць яе самастойна?
Чаму людзі баяцца цемры?
- Зрок дапамагае чалавеку атрымліваць большую частку інфармацыі, але з надыходам цемры яго вастрыня зніжаецца, што прыводзіць да невялікага дыскамфорту і хваляванню. Таму людзі не любяць заставацца ў адзіноце ў асяроддзі цемры.
- Большасць страхаў бяруць свае вытокі з дзяцінства. Магчыма, у дзіцячым узросце вы перажылі негатыўны вопыт, звязаны з цемрай. Бацькі часта прымушаюць сваіх дзяцей засыпаць пры адключаных крыніцах святла, а калі дзіця баіцца цемры, у далейшым гэта прыводзіць да з'яўлення боязь, фобій. Магчыма, у дзяцінстве вы адчувалі пачуццё адзіноты і неабароненасці, якое магло перайсці і ў дарослае жыццё.
- Наша ўяўленне шмат у чым дапамагае нам, але ў некаторых выпадках можа стаць ворагам. Мозг сам прыдумляе разнастайныя страхі і жахі, з прычыны чаго вы пачынаеце адчуваць да пэўных рэчаў страх. Варта адзначыць, што з гэтай праблемай часта сутыкаюцца творчыя людзі.
- Не выключаны варыянт, што вашаму арганізму не хапае вітамінаў і мінеральных рэчываў, з-за чаго пакутуе, як нервовая сістэма, так і псіхіка. Неабходныя мінеральныя рэчывы падтрымліваюць стабільнае эмацыйны стан.
- Боязь цемры можа перадацца на генетычным узроўні. Нашы продкі маглі сутыкацца ў цемры са страшнымі прадметамі, таму інстынкт самазахавання перадаўся і нам.
- Больш за ўсё людзей палохае невядомасць, якая з'яўляецца з-за недахопу інфармацыі. Яны не бачаць, што ім пагражае, таму і баяцца.
- Калі чалавек адчувае стрэс, ён становіцца уразлівы да розных вонкавых фактараў. Зноў і зноў пракручваючы ў галаве непрыемную сітуацыю, асоба сама падрыхтоўвае глебу для лішніх надуманыя і страхаў.
Як перастаць баяцца цемры?
Узгадайце, калі боязь цемры з'явілася ў вашым жыцці ўпершыню. Даросламу значна цяжэй пазбавіцца ад пачуцця цемры, а таму на гэта патрабуецца значна больш часу. Пакідайце уключанымі на ноч тэлевізар або святло. Таксама вы можаце паставіць на праслухоўванне аўдыёкніжку. Пажадана прачытаць перад сном нешта гумарыстычнае або паглядзець камедыйную перадачу.
Завядзіце хатняе жывёліна, і вам будзе значна прасцей змагацца з уласным страхам. Паспрабуйце супакоіцца і зразумець, што многае залежыць ад вашага ўяўлення . Узгадайце, якія пачуцці вы адчувалі, калі баяліся цемры ў дзяцінстве. Уявіце, што ў цемры, у тым куце, якога вы так баіцеся, хаваецца запалоханы кацяня, які не нясе ніякай небяспекі для вашай жыцця. Другі варыянт: уявіце, што зараз побач з вамі знаходзіцца каханы чалавек. Паэтапна вучыцеся карэктаваць свае адчуванні.
Калі вы вядзеце абмежаваную сацыяльную жыццё, тэрмінова выпраўляйце сітуацыю. Знайдзіце новую працу, займіцеся цікавым хобі, рэгулярна наведвайце грамадскія месцы. Старайцеся атрымліваць больш новых уражанняў, каб не высмоктваць іх з пальца седзячы ў чатырох сценах у поўным адзіноце.
Што рабіць, калі баішся цемры? Цяпер вы ведаеце адказ на гэтае пытанне. Вышэйпералічаныя парады дапамогуць вам наладзіцца на патрэбную хвалю і пачаць інтэнсіўную праграму па пазбаўленні ад уласнага страху.