Ўявіць сабе жыццё сучаснага чалавека без кампутара вельмі складана. Да дапамогі наўтбукаў, планшэтаў і стацыянарных ПК мы звяртаемся і па працы, і ў асабістых мэтах. На жаль, ад доўгай працы за кампутарам баляць вочы, і з гэтым трэба нешта рабіць. Каб час, праведзены за ПК, прыносіла выключна карысць, варта прытрымлівацца некаторых простых правіл. Запомніць іх будзе зусім нескладана.
Што рабіць, каб моцна не балелі вочы ад кампутара?
З сіндромам кампутарнага гледжання ў апошні час афтальмолагі сутыкаюцца ўсё часцей. Самі па сабе ПК бяспечныя. Пакутаваць вачам даводзіцца з-за пастаяннага мігацення дысплея. Няўзброеным поглядам заўважыць яго немагчыма. Для нейтралізацыі мігацення вачам даводзіцца моцна напружвацца. Адсюль - боль, паленне, адчуванне іншароднага цела, адчуванні дыскамфорту. Абавязкова сіндром камп'ютэрнага гледжання суправаджаецца пачырваненнем - працуючы за ПК, мы забываемся лыпаць, абалонка вока перасыхае, на фоне чаго лопаюцца пасудзіны.
Першае, што варта зрабіць, каб пасля кампутара не балелі вочы, - правільна арганізаваць сваё працоўнае месца:
- Манітор павінен знаходзіцца на адлегласці не менш 50-60 гл ад вачэй.
- Пажадана стол з персанальным кампутарам размяшчаць каля акна так, каб святло падала на працоўную паверхню з левага боку.
- Сачыце за чысцінёй манітора, рэгулярна працірайце яго. З-за пласта пылу на экране вачам даводзіцца дадаткова напружвацца.
- Святло для працы за кампутарам павінен быць непрамым безуважлівым, але раўнамерным. У такім выпадку на экране не будзе блікаў.
Каб вочы не хварэлі ад кампутара, важна рэгулярна рабіць расслабляльны масаж шыі і спецыяльную зарадку:
- Самае простае практыкаванне - частыя лыпання. Яны дапамагаюць завільгатнець слізістую. Паўтараць іх рэкамендуецца як мінімум кожныя паўгадзіны.
- Каб зняць напружанне, на некалькі хвілін проста зачыніце вочы і ўявіце сабе нешта прыемнае.
- Вельмі эфектыўна практыкаванне на канцэнтрацыю гледжання. Выберыце нейкі прадмет зблізку і глядзіце, канцэнтруючыся на ім, некалькі секунд. Цяпер перавядзіце зрок удалячынь і паспрабуйце разгледзець прадметы, размешчаныя як мага далей.
- Рабіце кругавыя руху вачыма.
- Для практыкаванні «Дыяганаль» трэба перакладаць погляд папераменна на левае і правае плячо. Выберыце любую кропку на целе ці вопратцы і пільна глядзіце на яе некалькі секунд.
Каб не прыйшлося купляць кроплі ад болю ў вачах якія працуюць за кампутарам, афтальмолагі рэкамендуюць таксама перагледзець рацыён і дадаць у яго больш вітамінізаваных прадуктаў:
- гарбуз;
- моркву;
- пятрушку;
- шпінат;
- брокалі;
- тварог;
- фасоль;
- чарнасліў;
- персікі;
- гарох;
- вінаград;
- дыню;
- мяса;
- яйкі;
- печань;
- рыбу;
- арэхі;
- вотруб'е.
Спрыяльна на арганізм паўплываюць і вітамінныя комплексы, накшталт Фокусу або Чарніц-фортэ.
Якія кроплі ўжываць, калі ад кампутара баляць вочы?
Звяртацца да дапамогі кропель пажадана толькі ў крайнім выпадку, хоць некаторыя сродкі і лічацца цалкам бяспечнымі вітамінамі. Больш за ўсё ў іх маюць патрэбу людзі, якія пакутуюць ад праблем са зрокам і якія носяць кантактныя лінзы .
У асноўным усе медыкаменты ўтрымліваюць у складзе рэчывы, якія дапамагаюць ствараць на слізістай вочы спецыяльную ахоўную пленочку, якая захоўвае вільгаць. Ўжываць большасць сродкаў пры неабходнасці можна да дзесяці
Лепшымі кроплямі ад болю ў вачах, якая ўзнікае пры працы за кампутарам лічацца наступныя:
- Визин;
- Систейн ;
- Тауфон;
- Оксиал;
- Хіло-камода;
- Офтагель.
Сродкі гэтыя эфектыўныя, але проціпаказаныя людзям з індывідуальнай непераноснасцю асобных іх кампанентаў.