Паслабленне, знясіленне сасудаў прыводзіць да парушэння кровазвароту і абмену рэчываў, узнікненню мноства захворванняў. Таму вельмі важна клапаціцца пра посуд яшчэ ў маладым узросце, каб прадухіліць непрыемнасці ў будучыні. І, перш за ўсё, варта заняцца ўмацаваннем сасудаў - павышэннем іх тонусу.
Фактары, якія прыводзяць да паслаблення сасудаў
- Адна з асноўных прычын паслаблення сасудаў - стрэсы і нервовыя засмучэнні. Гэта адбываецца таму, што з-за збояў нервовай сістэмы пасудзіны атрымліваюць няправільныя каманды, і ў іх не паступаюць актыўныя рэчывы, якія рэгулююць судзінкавы тонус.
- «Ворагамі» сасудаў з'яўляюцца алкаголь і нікацін, прыём якіх аказвае на іх празмерныя нагрузкі, выклікае разбурэнне іх сценак.
- Немалаважную ролю адыгрывае і рацыён харчавання. Ўжыванне тоўсты, салёнай і вострай ежы прыводзіць да адкладу халестэрыну ў сасудах, адукацыі так званых халестэрынавых бляшак.
- Малаактыўны лад жыцця, які ўласцівы сёння шматлікім людзям, таксама аказвае неспрыяльны дзеянне на посуд. Пры адсутнасці фізічнай актыўнасці адбываецца застой крыві і празмернае расслабленне сасудаў.
Прыкметы «дрэнных» сасудаў:
- хуткая стамляльнасць;
- частыя галавакружэнні, слабасць;
- метэаадчувальных;
- з'яўленне «мушак» перад вачыма;
- нестабільнае артэрыяльны ціск;
- дрэнны сон;
- прыступы сэрцабіцця;
- здранцвенне, паколванне канечнасцяў;
- халодныя ногі і рукі;
- дыхавіца нават пры малых нагрузках і г.д.
ўмацаванне сасудаў
Аздараўленне сасудаў мае патрэбу ў комплексным падыходзе. Для некаторых людзей гэта будзе азначаць поўнае змяненне ладу жыцця, але вынік варты гэтага - аднавіць посуд магчыма, толькі прыкладаючы да гэтага пэўныя намаганні.
спорт
Перш за ўсё, варта ўключыць у распарадак дня, якім загружаным ён ні быў, фізічныя практыкаванні. Ранішнія прабежкі, заняткі ёгай, танцамі, плаваннем - усё гэта будзе выдатнай трэніроўкай для сасудаў. Нагрузкі павінны быць памяркоўнымі, нельга дапускаць ператамлення і перанапружання.
рацыён харчавання
Штодзённы рацыён павінен уключаць вялікая колькасць садавіны і гародніны. Да мінімуму варта звесці ўжыванне тоўстых і смажаных страў, кофеинсодержащих напояў. Важна не пераядаць, есці невялікімі порцыямі 4 -5 раз у дзень. Таксама неабходна выконваць пітной рэжым - ўжываць не менш за 1,5 літра вадкасці ў суткі.
Для павышэння тонусу сасудаў карысна рэгулярна ўжываць такія прадукты:
- часнык;
- арэхі;
- курага ;
- чарнасліў;
- разынкі.
водныя працэдуры
Выдатна ўмацоўваюць сасуды паходы ў лазню і сауну, абліванні халоднай вадой. Таксама для гартавання сасудаў можна штодня прымаць кантрасны душ. Пры гэтым варта ўлічваць, што ўзімку кантрасны душ лепш заканчваць гарачай вадой, а летам - халоднай.
ачышчэнне сасудаў
Ачысціць посуд можна, калі замест вады ўжываць адвар з пладоў шыпшынніка і здробненай ігліцы. Рыхтуецца адвар такім чынам:
- 3 сталовыя лыжкі пладоў шыпшынніка і 5 сталовых лыжак ігліцы заліць 3 шклянкамі вады.
- Давесці да кіпення і варыць на слабым агні 10 хвілін.
- Настаяць на працягу ночы ў цёплым месцы, працадзіць.
Увесь адвар падзяліць на некалькі порцый і выпіць на працягу дня. Курс ачышчэння - 4 месяцы.
Станоўчыя эмоцыі і адпачынак
Надавайце больш увагі рэгулярнаму правільнаму адпачынку: сон не меней 8 гадзін, прагулкі на свежым паветры пры любым надвор'і, падарожжа, хобі. Аптымістычны жыццёвы настрой, добры настрой, імкненне да здаровай і паўнавартаснай жыцця - неад'емныя ўмовы нармалізацыі стану сасудаў.