Пасля родаў мамы часта хочуць хутчэй прывесці сваю вагу да нормы, які быў да цяжарнасці. Гэта зразумела, бо жанчыне заўсёды хочацца быць прывабнай. Давайце паглядзім, які адказ даюць спецыялісты на пытанне пра тое, як можна схуднець, калі корміш груднога дзіцяці.
Парады кормяць мамам
- Рэзка скідаць вагу нельга. Худнець можна не больш, чым на адзін кілаграм на тыдзень.
- Прытрымвайцеся правільнага харчавання і піце больш вады. Маладой маме часта кажуць: «Еш за дваіх. Гэта карысна дзіцяці ». Спецыялісты ж звяртаюць увагу на тое, што важна не колькасць ежы, а яе склад. Г.зн. павінна стаць больш вітамінаў і пажыўных рэчываў. А вось павялічваць колькасць не варта. Нават наадварот, можна пастарацца, каб пры павышэнні ўтрымання карысных мікраэлементаў у дзённым рацыёне, агульны аб'ём ежы паменшыўся. Давайце разгледзім, як правільна скласці дыету, каб схуднець, калі корміш дзіця грудзьмі, пакуль вага яшчэ не прыйшоў да першапачатковага. У ваш рацыён цяпер павінна ўваходзіць больш гародніны і садавіны (пераважна ў волкім выглядзе), нятлустае мяса і рыба ў адварным выглядзе, кісламалочныя прадукты. Адмовіцца можна ад прысмакаў, мучных вырабаў і каўбасы. Монокомпонентный разгрузны дзень дапусцім толькі, калі дзіця пачне атрымліваць прыкорм. Калі вы вырашылі скарэктаваць ваша меню, трэба быць упэўненымі ў тым, што малое пры гэтым атрымае неабходны аб'ём малака і мікраэлементаў. Пажадана прыцягнуць да вырашэння гэтага пытання лекара.
- Уключыце ў рэжым дня разумную фізічную нагрузку. Кідацца адразу ж у вялікі спорт і вымотваць сябе практыкаваннямі не варта. Па-першае, вам патрэбныя сілы для сыходу за малянём - гэта галоўнае. Па-другое, гэта не карысна для арганізма. Пачынаць трэба з простых пятнадцатиминутных размінак, паступова павялічваючы нагрузку. Займайцеся тым відам практыкаванняў, якія вам падабаюцца. Гэта можа быць ёга, усходнія танцы, аэробіка, Фітбол і г.д. Калі ёсць магчымасць пакінуць з кімсьці малога, можна і ў фітнес-клуб схадзіць. Акрамя таго, звярніце ўвагу на штодзённыя справы. Яны хаваюць у сабе шмат магчымасцяў заняткаў спортам. Прагулкі з каляскай, як спартовая хада. Уборка цацак за старэйшым дзіцем, як практыкаванне прысяданне. Развешванне бялізны - нахілы наперад з прамой спіной. Практыкаванні разам з дзіцем прынясуць карысць і радасць усім удзельнікам працэсу.
Напрыклад, можна пампаваць прэс, прыціскаючы маляняці да сябе. - Добрая навіна: навукоўцы падлічылі, што падчас выпрацоўкі малака для маляняці арганізм спальвае прыкладна 500 кал. Таму адказваючы на пытанне, як карміць дзіця грудзьмі і схуднець, ведайце, што прыродай ўжо закладзена вырашэнне.
І памятайце, што набраны за цяжарнасць вага - ня лішні, гэта запас пажыўных рэчываў для вашага каштоўнага малога. Таму прыводзіць сваё цела ў норму трэба вельмі паступова і з станоўчымі эмоцыямі, кахаючы сябе, сваё цела і груднога драбок.