У 1950 г. прафесарам Маршалам быў распрацаваны метад вымярэння базальной тэмпературы. Ён заснаваны на тым, што ў розныя фазы менструальнага цыкла выпрацоўваецца розная колькасць гармонаў, якое і аказвае ўплыў на тэмпературу.
Навошта вымяраць базальную тэмпературу?
Не ва ўсіх жанчын менструальны цыкл стабільны. Ён залежыць ад змены клімату, псіхалагічных стрэсаў, ўзроўню фізічных нагрузак, прыёму медыкаментаў і многіх іншых прычын. У такім выпадку рэкамендуецца вымярэнне базальной тэмпературы. Калі мераць базальную тэмпературу правільна, можна як вызначыць спрыяльныя дні для зачацця, так і высветліць наступіла Ці цяжарнасць пры парушэнні цыклу. Таксама гэты метад дазваляе праверыць правільнасць вылучэння гармонаў яечнікамі.
Якім градуснікам вымяраць базальную тэмпературу?
Існуюць тры тыпу градуснікаў, якімі вымяраецца тэмпература цела, гэта ртутныя, электронныя і інфрачырвоныя градуснікі. Тэрмометры апошняга тыпу для нашай мэты не падыходзяць. Базальную тэмпературу можна мераць як ртутным, так і электронным градуснікам. Пры выкарыстанні ртутнага градусніка трэба захоўваць асцярожнасць. Ртуць рэчыва небяспечнае, а спрасонку вялікая верагоднасць разбіць градуснік. Але змяняць градуснікі для вымярэння нельга. Базальную тэмпературу трэба мераць адным і тым жа градуснікам, каб пазбегнуць вялікай хібнасці ў вымярэннях.
Правілы вымярэння базальной тэмпературы
Толькі калі выконваць усе правілы, метад вымярэння базальной тэмпературы будзе эфектыўным. Як мераць базальную тэмпературу правільна, мы зараз разгледзім.
- Дзе вымяраецца базальная тэмпература? Існуюць спосабы вымярэння базальной тэмпературы ў прамой кішцы, у роце або ў похву. Выбраўшы адзін са спосабаў вымярэння, трэба прытрымлівацца толькі яго, ня чаргуючы з іншымі.
- Калі трэба мераць базальную тэмпературу, чаму яе вымяраюць раніцай? Вымяраць базальную тэмпературу неабходна пасля бесперапыннага сну, які доўжыўся не менш за 3 гадзіны, таму большасць вымярэнняў і праводзіцца раніцай. Прычым робіцца гэта, не ўстаючы з ложка і не здзяйсняючы актыўных рухаў. Для гэтага кладуць градуснік побач, каб да яго было лёгка дацягнуцца рукой. Вымярэнне базальной тэмпературы можна праводзіць і ўвечары, і днём, калі вы перад гэтым спалі працяглы час, не менш за 3 гадзін. Але варта памятаць, калі вы вырашылі вымераць базальную тэмпературу днём ці вечарам, то на наступны дзень вам яе трэба будзе вымераць у гэты ж час і таксама, пасля сну. Таму што базальную тэмпературу вымяраць трэба ў адно і тое ж час, калі ўмова выканана не будзе, то вымярэння не будуць дакладнымі, і трэба будзе пачынаць зноўку, з пачатку наступнага цыклу.
- Колькі хвілін трэба мераць базальную тэмпературу? Мераюць яе 5 хвілін, прычым увесь гэты час рэкамендуецца ляжаць нерухома. Таму што пры руху тэмпература падымаецца, і дадзеныя будуць недакладнымі.
- Атрыманыя дадзеныя трэба запісваць у табліцу. Каб была магчымасць выявіць залежнасці больш дакладна, неабходна мераць базальную тэмпературу на працягу трох месяцаў. Пры гэтым у табліцы абавязкова паказваць не толькі дату і дзень цыкла, але і пакінуць месца для асаблівых адзнак. Такіх як пераезд, хвароба, стрэс, прыём медыкаментаў і г.д.
Трэба памятаць, што метад вымярэння базальной тэмпературы не падыйдзе маладым дзяўчатам, так як змены ў арганізме яшчэ адбываюцца і пастаянны менструальны цыкл толькі пачынае ўсталёўвацца. Таксама вымярэнне базальной тэмпературы будзе бескарысна у выпадку прыёму аральных контрацептівов.