Ці можна бегаць пры месячных?

Мабыць, сёння не знойдзецца такой дзяўчыны, якая ня хоча выглядаць добра, быць заўсёды прывабнай, стройнай, абаяльнай. Каб усяго гэтага дамагчыся, неабходныя сталыя фізічныя трэніроўкі, заняткі спортам. Прыкладам можа быць спартыўны бег. Менавіта падобнага роду фізічныя нагрузкі не патрабуюць якой-небудзь папярэдняй падрыхтоўкі, амуніцыі. Усё што для гэтага трэба - спартыўны касцюм і зручныя красоўкі.

Як і ў любым выглядзе спорту, пры бегу, галоўнае, сталасць і сістэмнасць. Але як быць, калі ў дзяўчыны наступаюць месячныя, ці можна пры іх бегаць? Давайце больш падрабязна разгледзім гэтае пытанне.

Ці магчымыя фізічныя нагрузкі пры менструацыі?

Для пачатку неабходна адзначыць, што ў такія дні ў жанчыны ў арганізме назіраюцца рознага роду змены, якія не могуць не адбівацца на агульным стане і самаадчуванні. Так, падчас менструацыі нярэдкія перапады артэрыяльнага ціску, з'яўленне слабасці ў цягліцах, пачуцці разбітасці, недамаганне. Усё гэта можа перашкодзіць нармальнаму трэніравальнага працэсу.

Калі казаць пра тое, ці можна бегаць пры месячных з медыцынскай пункту гледжання, то ў большасці выпадкаў якіх-небудзь супрацьпаказанняў для падобнага роду заняткаў спароць не існуе. Выключэннем, мабыць, могуць быць некаторыя гінекалагічныя захворванні, пры якіх фізічных нагрузак лепш пазбегнуць. У такіх сітуацыях, ці можна бегаць калі ідуць месячныя, вырашае лекар, да якога неабходна звернецца з дадзеным пытаннем.

Чым можа быць карысны бег пры месячных?

У ходзе працяглых даследаванняў і апытанняў жанчын, якія праводзілі заходнія навукоўцы, было ўстаноўлена, што фізічныя нагрузкі, у прыватнасці бег, падчас менструацыі здольныя нават палягчаць яе праходжанне. Аднак не каштаваць забываць, што ў такія дні арганізм, як правіла, аслаблены, таму лепш знізіць інтэнсіўнасць і працягласць трэніровак, выбіраючы больш кароткія дыстанцыі і займаючыся бегам не больш за 1 гадзіны ў дзень.

Калі лепш займацца бегам: падчас менструацыі або да яе?

Даволі часта ад дзяўчат, якія звыкліся весці актыўны лад жыцця і пастаянна займаюцца спрэчкай, узнікае пытанне наконт таго, ці можна бегаць непасрэдна ў першы дзень месячных.

Уся справа ў тым, што менавіта пачатак менструацыі, як правіла, працякае з большай хваравітасцю і стратай крыві. Нярэдка менавіта першыя дні вылучэнняў суправаджаюцца якія цягнуцца, дыскамфортныя адчуваннямі, якія толькі перашкаджаюць заняткам спортам. Таму неабходна ў першую чаргу ўлічваць гэты факт. Калі дзяўчына адчувае сябе нядобра, маюць месца галаўныя болі і галавакружэнні, лепш устрымацца ад заняткаў бегам на гэты час.

Што тычыцца таго, ці можна бегаць непасрэдна перад месячнымі, то тут якіх-небудзь супрацьпаказанняў медыкі не называюць. Адзіна, што варта памятаць, гэта той факт, што ў выніку фізічных нагрузак менструацыя можа пачацца на 1-2 дні раней меркаванай даты. У такіх выпадках казаць аб збоі цыклу не даводзіцца, бо нічога паталагічнага ў гэтым няма. Тлумачыцца гэты факт тым, што ў выніку бегу часткова павышаецца скарачальнасці маткавага миометрия, таму менструальная кроў можа вылучацца трохі раней, чым звычайна.

Часта дзяўчыны задаюць пытанне адноснага таго, ці можна пры месячных бегаць па раніцах. Варта адзначыць, што яна ў праве сама выбіраць найбольш зручны для яе час. Пры гэтым неабходна ўлічваць, што фізічныя нагрузкі арганізму даюцца прасцей з раніцы, а не пасля які прайшоў працоўнага дня.

Такім чынам, калі дзяўчына сябе адносна нядрэнна адчувае пры месячных, то заняткі спортам, і бегам у прыватнасці, пойдуць ёй на карысць. Але ні ў якім разе, не варта падвяргаць свой арганізм фізічных нагрузак, калі дзяўчыну ў дадзены прамежак часу мучаць галаўныя болі, перапады ціску, галавакружэння.