Страх перад родамі адчувае большасць цяжарных жанчын. У кагосьці выклікае боязь сам працэс нараджаць, а хтосьці проста баіцца невядомасці. Прычым, вельмі часта страх другіх родаў ва ўжо якія нараджалі жанчын такой жа або нават мацней, чым у пачаткоўцаў. Псіхолагі кажуць, што ўсе гэтыя трывожныя адчуванні цалкам натуральныя, і галоўнае тут - не ўпадаць у паніку.
Дасведчаны - значыць узброены?
Дзякуючы інтэрнэту, багаццю літаратуры і знаёмым «са стажам» амаль кожная цяжарная жанчына стараецца атрымаць як мага больш інфармацыі аб тым, як перамагчы страх перад родамі і падрыхтавацца да працэсу. З аднаго боку, інфармаванасць - гэта вельмі добра, але з іншага, багацце інфармацыі можа наадварот нагнаць трывогі і без таго хвалю жанчыне. Нашы парады па зборы інфармацыі будуць наступнымі:
- Давярайце толькі правераным крыніцах. Калі вы ўбачылі інфармацыю з несуцяшальнымі дадзенымі пра ўскладненні ў часе працэсу або пасля родаў, паспрабуйце знайсці яе ў іншых крыніцах. Не заўсёды аўтары артыкулаў выкарыстоўваюць правераныя факты, таму не давярайце «слепа» ўсяго напісанага.
- Ставіцеся выбарачна да той інфармацыі, якую вам кажуць матулі, якія прайшлі праз роды. Калі б роды ва ўсіх праходзілі аднолькава, то магчыма, гісторыі іншых былі б больш карысныя, але арганізм кожнай жанчыны індывідуальны, таму не факт, што вы будзеце нараджаць суткі, як гэта рабіла ваша сяброўка.
- Прыслухайцеся да сябе і свайму арганізму. Ваша цела - толькі ваша, ваш арганізм - толькі ваш і ніхто, акрамя вас самой, не ведае больш, чым вы. Раней жанчыны нараджалі ў поле без дапамогі медперсаналу і давяралі толькі сваім унутраным адчуваннях. Цяпер у нас ёсць магчымасць давяраць сабе, але пад наглядам лекараў, памнажаючы шанцы на хуткі і лёгкі поспех прадпрыемства, пад назвай «роды без болю і страху».
- Сумесныя роды. Немалую ролю ў падрыхтоўцы родаў без страху гуляе і настрой партнёра. Абгаворыце магчымасць прысутнасці блізкага чалавека, які зможа падтрымаць вас падчас сутычак. Любы чалавек сваёй прысутнасцю і клопатам абавязкова паменшыць страх болю пры родах.
- Верце ў лепшае. Вядомы пісьменнік і знаўца чалавечых душ Пауло Коэльо казаў пра тое, што «калі ты на самай справе чаго-небудзь хочаш - увесь Сусвет будзе табе ў гэтым дапамагаць". Станоўчы настрой - гэта ўжо палова поспеху. Паспрабуйце супакоіцца перад родамі і думайце аб доўгачаканай сустрэчы з маленькім шчасцем, і тады сам працэс родаў падасца толькі дарагі, якая абавязкова прывядзе вас да вашаму малому.
Адцягваецца - забаўляемся
Цяжарныя жанчыны схільныя да залішняй адчувальнасці і трывожнасці, а, такім чынам, могуць надуманыя чагосьці лішняга. Ёсць шмат спосабаў адцягнуць сябе ад негатыўных думак і наладзіцца на станоўчы лад.
- Курсы для цяжарных. Падрыхтоўчыя курсы добрыя тым, што спецыялісты раскажуць вам, як супакоіцца перад родамі, як правільна падрыхтаваць свой арганізм да родаў і пасляродавага перыяду.
- Фізічная падрыхтоўка. Займацца практыкаваннямі карысна на працягу ўсёй цяжарнасці, гэта дае ўпэўненасць, у тым, што вы падрыхтаваныя да родаў не толькі маральна, але і фізічна. Да таго ж, фізічныя нагрузкі спрыяюць вылучэнню эндорфінов - гармонаў шчасця, якія так неабходныя цяжарнай.
- Захаванне рэжыму. Правільны рэжым дня спрыяе паляпшэнню настрою і добраму самаадчуванню. Абавязкова ўключыце ў план штодзённых мерапрыемстваў доўгі знаходжанне на свежым паветры. Гэта не толькі карысна для вас і малога, але і дапаможа «выветрыць» думкі.
- Прыемныя зносіны. Паспрабуйце не зацыклівацца толькі на сабе і сваіх думках. Надавайце больш часу сям'і і блізкім, а гэта, у сваю чаргу, дасць зарад добрага настрою і аптымізму.