Самым частым спартыўнай траўмай з'яўляецца расцяжэнне цягліц, але ад яго не застрахаваны і тыя, хто не наведвае трэніроўкі. Правёўшы шмат гадзін у нязручнай позе, або падняўшы занадта цяжкі груз, гэтую траўму можа атрымаць хто заўгодна.
Лячэнне расцяжэння цягліц
У залежнасці ад характару траўмы, можна вылучыць некалькі ступеняў расцяжэння цягліц:
- Лёгкая ступень. Характарызуецца расцяжэннем ўнутры мышцы і микроразрывами.
- Сярэдняя ступень цяжкасці. Пашкоджаны не толькі мышцы, але і звязкі, сухажыллі.
- Цяжкая ступень. За такую хваробу адбываецца поўны адрыў мышцы ад сустава або звязкаў, неабходна хірургічнае ўмяшанне.
Невялікае расцяжэнне адбываецца, калі мы трэніруемся, або вымушаныя праявіць інтэнсіўную фізічную актыўнасць, якая не разагрэў мышцы папярэдне. Яно цалкам праходзіць на працягу некалькіх дзён. Сярэдняе расцяжэнне часцей за ўсё з'яўляецца з-за фізічных нагрузак, якія перавышаюць магчымасці арганізма. На яго лячэнне можа сысці некалькі тыдняў. Цяжкая ступень расцяжэння сустракаецца рэдка і звязана яна з сур'ёзнымі траўмамі і няшчаснымі выпадкамі.
Першае, што трэба рабіць пры расцяжэнні цягліц, гэта забяспечыць ім поўны супакой. Добра таксама прыкласці да месца пашкоджанні лёд, ці нешта халоднае, каб прадухіліць ацёк і ўнутранае крывацёк. У далейшыя двое сутак варта выконваць пасцельны рэжым, а пасля - пачаць патроху аднаўляць актыўнасць мышцы, умерана трэніруючыся. У гэты перыяд месца траўмы можна выграваць. Для гэтага падыдуць гарачыя кампрэсы і ванны, а таксама мазь, выкарыстоўваная пры расцяжэнні цягліц. Сродкі для вонкавага ўжывання маюць анальгетыкам і супрацьзапаленчы эфект. Яны не могуць вылечыць траўму, але спрыяюць яе гаенню. Першая дапамога пры расцяжэнні цягліц не ўключае ў сябе прымяненне медпрэпаратаў, гэта неабходна толькі ў тым выпадку, калі пашкоджанне сур'ёзнае і адбылася шпіталізацыя.
Сімптомы і прагнозы расцяжэння цягліц
Вызначыць гэтую траўму даволі проста, яна характарызуецца ныючай болем у цягліцы і дыскамфортам пры руху. Больш дакладна ўстанавіць дыягназ дапаможа МРТ. Гэтая працэдура неабходная ў тым выпадку, калі болі не праходзяць на працягу 48 гадзін пасля з'яўлення, а значыць мае месца сур'ёзнае пашкоджанне. Для кожнай канкрэтнай групы цягліц існуюць свае асаблівасці. Да прыкладу, сімптомы расцяжэння цягліц спіны выяўляюцца наступным:
- немагчымасць прыняць сядзячае становішча, або нахіліцца;
- пульсуючая боль, якая нагадвае курчы;
- ацёк у зоне паясніцы;
- з'яўленне кровападцёку ў раёне крыжа, або вышэй;
- павышэнне тэмпературы ў раёне пашкоджанай мышцы.
Як хутка вылечыць расцяжэнне цягліц, асабліва цягліц спіны, добра ведаюць рэабілітолагі. Звярнуўшыся да ўрача з такой кваліфікацыяй, вы можаце разлічваць на тое, што ён падбярэ вам індывідуальны комплекс практыкаванняў, якія дапамогуць цягліцы аднавіць эластычнасць і рухомасць. Рабіць іх можна толькі пасля таго, як боль аціхне.
Існуе таксама некалькі саветаў, якія дапамогуць паскорыць працэс аднаўлення.
- Распрацоўвайце пашкоджаную мышцу паступова, пазбягайце рэзкіх паваротаў, руху павінны быць плыўнымі.
- Калі ў вас траўма нагі, старайцеся не кульгаць і ня скажаць хаду. Для таго, каб зняць нагрузку з мышцы, выкарыстоўвайце кій, але хадзіце роўна.
- Рабіце лёгкі самамасаж, каб палепшыць прыток крыві да мышцы, гэта паскорыць гаенне.
- Не бойцеся прымаць болесуцішальнае, яно не нанясе шкоды працэсу аднаўлення і істотна зберажэ вашы нервы.