Блізарукасцю, або міопія, называюць парушэнне гледжання, пры якім чалавек не можа дакладна бачыць аддаленыя прадметы. Прычынай развіцця блізарукасці могуць быць розныя захворванні, генетычная абумоўленасць або траўмы вачэй. Вельмі часта блізарукасць развіваецца ў дзіцячым узросце, калі адбываецца фарміраванне глядзельнага апарата. Таму важна з ранняга ўзросту рабіць прафілактычную гімнастыку для зроку.
Практыкаванні супраць блізарукасці досыць простыя, выконваць іх можна не адцягваючыся ад асноўных спраў. Пры больш запушчаных формах хваробы, асабліва калі міопія прагрэсуе, неабходна пракансультавацца з акулістам, каб выпрацаваць стратэгію аднаўлення гледжання. У традыцыйнай медыцыне гімнастыку для вачэй пры блізарукасці прызначаюць для папярэджання далейшага развіцця хваробы і карэкцыі гледжання.
Лячэнне блізарукасці - практыкаванні
Вочная гімнастыка блізарукасць вылечыць толькі ў комплексе з зарадкай для пазваночніка. Пры парушэннях у пазваночніку пагаршаецца кровазабеспячэнне вочных цягліц і тканін мозгу, што часта з'яўляецца прычынай праблем са зрокам. Гэтак жа абавязкова на працягу дня выконваць расслабляльныя практыкаванні, асабліва пры вялікай нагрузцы на зрок. Наступныя простыя практыкаванні для вачэй пры блізарукасці можна выконваць у любы час, у перапынках паміж працай для паслаблення і трэніроўкі вочных цягліц:
- Зачыніце вочы, стратай далоні, прыкладзеце іх да вочным яблыкам на 30 секунд, але не шчыльна, а так каб далоні ўтваралі паўсферы.
- Пры чытанні ці працы з кампутарам неабходна як мага часцей лыпаць. Як толькі ў вачах пачынае з'яўляцца адчуванне стомленасці варта на працягу 50 секунд хутка недаўменна памiргаў, пасля чаго некалькі хвілін пасядзець з зачыненымі вачыма.
- Прымацуеце да акна зялёны кружочак з невялікім адтулінай ўнутры. Напераменку факусуюць зрок спачатку на кружочкі, потым ўзірацца ў адтуліну, пажадана каб удалечыні быў бачны які-небудзь аб'ект.
- У становішчы седзячы, захоўваючы роўны пазваночнік, глядзіце направа-налева, уверх-уніз па 20 разоў.
- Можна дадаць да папярэдняга практыкавання погляды ў правы верхні кут, затым у левы ніжні кут і наадварот, таксама па 20 разоў.
- Выконвайце круцільныя руху вочнымі яблыкамі, 20 кругоў па гадзінны стрэлцы і 20 супраць гадзінны стрэлкі.
- Заплюшчыце вочы моцна вочы і палічыце да 50, затым адкрыйце і глядзіце ўдалячынь, таксама далічыўся да 50, паўтарайце 15 разоў.
- Выцягніце руку перад сабой і глядзіце на вялікі палец, падымайце руку ўверх і апускайце ўніз, потым адводзіце направа і налева, ня адрывайце погляд ад пальца, па 6 разоў у кожны бок.
- Глядзіце спачатку на прадмет перад сабой (ён павінен знаходзіцца на адлегласці паўметра), затым паглядзіце ў акно, не напружваючы вочных цягліц, паспрабуйце разгледзець аб'екты удалечыні. Выконвайце павольна па 6 разоў.
- Седзячы ў роўным становішчы на крэсле, запрокиньте галаву назад, глядзіце на столь на працягу 30 секунд, апусціце галаву ўніз і паглядзіце сабе на калені 30 секунд, паўтарыце па 5 разоў.
- З зачыненымі вачамі рабіце павольныя вярчальныя рухі галавой, 8 разоў па гадзіннікавай стрэлцы і 8 разоў супраць гадзінны стрэлкі.
- C зачыненымі вачыма, седзячы на крэсле, сагніце спіну дугой, апускаючы галаву ўніз, затым распрастаеце спіну і звядзіце лапаткі. Практыкаванне трэба праводзіць 20 раз у спакойным тэмпе.
Абавязковай умовай працы са зрокам з'яўляецца чаргаванне напружання і расслаблення. Практыкаванні не павінны выклікаць дыскамфорт і тым больш балючыя адчуванні. Вылечыць блізарукасць практыкаваннямі магчыма, галоўнае ўважліва прыслухоўвацца да ўласных адчуваннях і працаваць над карэкцыяй гледжання рэгулярна.