Кожная жанчына марыць хутчэй вярнуць свае формы, якімі яна валодала да цяжарнасці. Больш за ўсё пры цікавым становішчы пакутуе ад страты выдатнай формы жывот, які на працягу 9 месяцаў расцягваўся і мяняў абрысы. Тым больш жывот пакутуе, калі яшчэ ўсё ускладнілася аперацыяй. Некаторыя мамы цяжка пераносяць тое, што іх формы страцілі сваё дородовое зачараванне. І гатовыя хутчэй пачаць пампаваць прэс нават пасля кесарава.
Але не варта так спяшацца. Па-першае, матка пасля аперацыі яшчэ не скарацілася і таму жывоцік можа істотна вытыркаюць, і гэта ёсць норма. Па-другое, неабходна час, каб ваша скура таксама прыйшла ў норму і здабыла неабходны тонус.
Дапамажыце ёй у гэтым:
- ўжываеце вялікую колькасць вадкасці;
- рабіце пілінгі для скуры жывата і змазвайце яе аліўкавым алеем ці ж адмысловым маслам для пругкасці скуры;
- носіце бандаж пасля родаў , ён таксама дапаможа падтрымаць вашыя аслабленыя мышцы жывата пасля кесарава;
- выключыце ўсё салодкае, мучное і смажанае.
Фізічныя нагрузкі пасля кесарава сячэння
Што тычыцца фізічных нагрузак і спорту пасля кесарава, то адназначнага адказу, калі магчыма пачынаць трэніроўкі, не існуе. Усё залежыць ад якасці пасляаперацыйнага аднаўлення і стану шва: як унутранага - на матцы, так і вонкавага - на жываце.
Пракансультуйцеся з вашым лекарам ці, як мінімум, вычакайце стандартны тэрмін 6 месяцаў. Ва ўсім патрэбна мера і пісьменны падыход. Не будзе карысна для жанчыны, калі чакаць на працягу паўгода, а затым рэзка прыступіць да сілавых практыкаванняў і шматгадзінным заняткаў спортам пасля кесарава сячэння.
Практыкаванні для прэса пасля кесарава
Зрэшты, ужо з першых тыдняў пасля вяртання дадому вы можаце выконваць элементарныя рэчы, якія станоўча адаб'юцца на вашай постаці.
Пачніце паступова прывучаць свой арганізм да нагрузак:
- трымаеце спіну заўсёды прама, гэта дазволіць цягліцам вашага жывата заўсёды знаходзіцца ў невялікім тонусе, што і будзе з'яўляцца першым этапам на шляху да больш сур'ёзных практыкаванням;
- шпацыруйце з малым, а не сядзіце на лавачцы, такая паступовая нагрузка, павысіць цягавітасць вашага арганізма;
- выконвайце элементарныя нахілы і павароты тулавам, пры гэтых практыкаваннях вы падтрымаеце мышцы спіны, якія гуляюць немалаважную ролю ў фарміраванні вузкай таліі і плоскага жывата, а таксама спрыяюць спальванню тлушчу.
Калі час падышло і вы адчулі, што ў вас дастаткова сіл для таго, каб заняцца чымсьці больш сур'ёзны, і тут не спяшаецеся бегчы ў трэнажорная зала. Вылучыце для сябе аэробныя заняткі або аквааэробікі, займіцеся пілатэс.
У ходзе заняткаў ваш шво не павінен вас турбаваць. Калі вы адчуваеце, што ён пабольвае або цягне, ёсць болі ў жываце пасля кесарава сячэння , лепш спыніць заняткі і вярнуцца на папярэднюю прыступку. А таксама наведайце лекара, для высвятлення прычыны вашай болю.
І ведайце: вы, як мама, увесь перыяд пасля родаў выглядаеце проста цудоўна! Ваш малы фарбуе вас лепш усякай вузкай таліі, а стан вернецца, калі вы прыкладае хоць нейкія намаганні!