Прадукты, якія змяшчаюць жаночыя гармоны

Пры клімаксе або парушэннях гарманальнага фону ўрач можа прызначаць прэпараты, якія змяшчаюць жаночыя палавыя гармоны. Але калі патрабуецца невялікая карэкцыя, то яе можна правесці правільным харчаваннем - бо жаночыя палавыя гармоны, дакладней іх аналагі, утрымліваюцца ў некаторых прадуктах харчавання. Але неабходна памятаць, што ёсць прадукты, якія змяшчаюць жаночы гармон эстраген , а ёсць такія, што ўтрымліваюць прогестерон, дакладней іх аналагі, блізкія па сваім дзеянні да гэтых гармонам.

Якія прадукты ўтрымліваюць жаночы гармон прогестерон?

Калі неабходна павысіць узровень прогестерона, то дзеянне, падобнае да яго, маюць такія прадукты, як чырвоны і салодкі балгарскі перац, аліўкі, маліна, авакада, а таксама розныя арэхі і семечкі, якія ўтрымліваюць вітамін Е і цынк. Для таго каб прогестерон ў арганізме сінтэзавалі, неабходныя прадукты жывёльнага паходжання, багатыя халестэрынам: тлустае мяса, птушка, рыба. Таксама патрэбныя прадукты, якія змяшчаюць вітамін С (шыпшыннік, лімоны, апельсіны, чорная парэчка).

Жаночыя гармоны эстрагены у прадуктах харчавання

Для павышэння ўзроўню эстрагенаў выкарыстоўваюць фітаэстрагены , якія ўтрымліваюцца ў многіх раслінах і па дзеянні падобныя на жаночыя палавыя гармоны.

  1. Вельмі шмат фітоэстрогенов ўтрымлівае соя і іншыя бабовыя культуры (фасоль, бабы, гарох).
  2. Падобнымі ўласцівасцямі валодаюць фітаэстрагены пшаніцы, насення лёну і сланечніка, капусты, арэхаў.
  3. Таксама фітаэстрагены раслін могуць пераходзіць і ў малако, таму малочныя прадукты таксама спрыяюць павышэнню ўзроўню эстрагенаў у жанчын.
  4. Вялікая колькасць фітоэстрогенов ўтрымлівае піва, таму нават у мужчын, якія ўжываюць шмат піва, з'яўляюцца знешнія парушэнні, якія звязаны з лішкам эстрагену. Але піва - прадукт, які змяшчае алкаголь і яго празьмерную ўжыванне можа апынуцца не так карысным, як шкодным здароўю жанчыны.