Адным з простых спосабаў разліку авуляцыі з'яўляецца вызначэнне авуляцыі па базальной тэмпературы цела. Вымераючы тэмпературу адразу пасля абуджэння і складаючы графік, можна спрагназаваць наступ авуляцыі за 1-2 дні да пачатку. Дадзены метад выкарыстоўваецца не толькі жанчынамі, якія жадаюць павялічыць шанцы зацяжарыць, але і тымі, хто хоча назіраць за працэсамі, якія адбываюцца ў сваім арганізме, каб лепш яго вывучыць.
Як вызначыць авуляцыю па базальной тэмпературы?
Пачынаць складанне графіка можна ў любы дзень менструальнага цыклу, але лепш гэта рабіць з першага дня. Вымярэнне неабходна вырабляць кожную раніцу, не ўстаючы з ложка, і абавязкова ў адзін і той жа час. Трэба выбраць адзін спосаб вымярэння (рэктальны, вагінальны або аральны) і выкарыстаць толькі яго на працягу ўсяго цыклу.
Працягласць вагінальнага або рэктальнага вымярэння базальной тэмпературы складае 3 хвіліны; аральнага - 5 хвілін, пры гэтым градуснік неабходна класці пад мову і зачыняць рот. Пры вымярэнні ртутным градуснікам рэкамендуецца стрэсваць яго перад сном, так як намаганні, якія вы прыкладзеце да гэтага з раніцы, могуць паўплываць на вынік. Старайцеся адзначаць у графіку любыя змены на працягу месяца - змену градусніка, адхіленні ад часу вымярэння, стрэсавыя сітуацыі, ўжыванне спіртнога, хвароба, фізічныя нагрузкі і гэтак далей.
Як разлічыць авуляцыю па базальной тэмпературы?
Для пачатку неабходна скласці табліцу БТ, у якой насупраць даты трэба ўпісваць вымераную тэмпературу, а ў наступных двух слупках характар вылучэнняў і знешнія фактары. Затым, на падставе зафіксаваных паказчыкаў маляваць графік базальной тэмпературы . Графік трэба складаць на чыстым аркушы паперы ў клетачку.
У фалікулярных фазе цыкла БТ складае 37-37,5 градусаў, а пачынаючы з другой фазы (12-16 дзень), за 12-24 гадзін да авуляцыі, нязначна зніжаецца. Базальная тэмпература падчас авуляцыі можа дасягаць значэння 37,6-38,6 градусаў і на такім узроўні трымацца да пачатку наступных месячных. Перыяд з пачатку менструацыі да моманту, калі базальная тэмпература трымаецца на высокай адзнацы не менш за 3 дзён, лічыцца фертыльнасць. Падвышаная тэмпература на працягу ўсяго менструальнага цыклу можа сведчыць аб цяжарнасці.