Пагаршэнне вастрыні гледжання раней лічылася выключна узроставай праблемай. Але ў апошні час розныя захворванні вачэй «памаладзелі» і сустракаюцца нават у дзяцей. Адным са спосабаў нармалізаваць сітуацыю з'яўляецца аднаўленне гледжання па метадзе Жданава. Аўтар дадзенай тэхнікі - псіхолаг і фізік, дасканала вывучыў фізіялагічнае будынак вачэй, а таксама іх функцыі.
На чым заснавана методыка Жданава па аднаўленні зроку?
Разгляданы спосаб тэрапіі хвароб глядзельных органаў грунтуецца на распрацоўках вядомага афтальмолага Бейтса. Паводле яго тэорыі любыя праблемы вачэй пачынаюцца з прычыны парушэнняў функцыянавання навакольных іх цягліц.
Справа ў тым, што факусоўка і навядзенне выразнасці ажыццяўляюцца дзякуючы вочным цягліцаваму апарату. Празмернае напружанне ці залішняе расслабленне такіх цягліц прыводзяць да імклівага пагаршэння зроку. Па гэтай прычыне Бейтс заўсёды рэкамендаваў адмовіцца ад нашэння ачкоў. Безумоўна, з імі чалавек бачыць значна лепш, аднак падобныя аксэсуары дазваляюць вочным цягліцам расслабіцца яшчэ больш, адпаведна, і праблемы са зрокам будуць прагрэсаваць.
Гімнастыка, прапанаваная афтальмолагам, забяспечвае інтэнсіўную трэніроўку цягліцавага апарата і яго ўмацаванне. Жданаў трохі дапрацаваў методыку Бейтса і папулярызаваць яе.
Варта заўважыць, што апісваная тэхналогія - не панацэя, яна дапамагае толькі ад некаторых захворванняў вачэй:
- блізарукасці ;
- астыгматызму;
- дальназоркасці.
У рэдкіх выпадках яе можна выкарыстаць у барацьбе з пресбиопией .
Акрамя таго, гімнастыка не забяспечвае поўнае аднаўленне гледжання, асабліва ў запушчаных выпадках. Максімум, на што можна разлічваць - гэта паляпшэнне выразнасці на 1-2 дыёптрый і прафілактыка спадарожных паталогій.
Практыкаванні для натуральнага аднаўлення гледжання па метадзе Жданава
Асновай усёй апісванай тэхнікі з'яўляецца пальминг. Гэта просты спосаб цалкам паслабіць перанапружання мышцы вачэй і даць ім адпачыць.
Выканаць пальминг лёгка, трэба расцерці прамыя далоні адна аб адну, стуліўшы пальцы, каб яны нагрэлася. Затым іх неабходна скласці пад прамым вуглом, унутраным бокам да сябе, пальцы адной рукі накрываюць іншую. Атрыманую «канструкцыю» накладваюць на зачыненыя вочы так, каб яны апынуліся сапраўды па цэнтры далоняў, нос выглядаў паміж падставамі мезенцаў, а пальцы размяшчаліся на лбе. Важна, каб скрозь рукі зусім не пранікала святло.
Пальминг працягваецца 5-7 хвілін. Яго можна рабіць кожны раз, калі ўзнікае пачуццё перанапружання вачэй, з'яўляецца слязістасць, чырванеюць посуд склер. Пасля гэтага мышцы цалкам расслабляюцца, а іх функцыі нармалізуюцца.
Акрамя пальминга, неабходна выконваць адмысловыя практыкаванні па метадзе Жданава для аднаўлення гледжання:
- Хутка і часта недаўменна памiргаў, моцна зажмуривая вочы, 1 хвіліну.
- Не маргаючы, шырока адчыняць вочы (15-30 раз) і вяртаць іх у зыходнае становішча.
- Па чарзе паглядзець уверх, уніз, налева і направа. Паўтарыць 15 разоў.
- Прадставіць акружнасць перад вачыма і глядзельна яе акрэсліваюць, спачатку па гадзіннікавай стрэлцы, а потым супраць яе. Зрабіць 10-12 раз.
- Заплюшчыць вочы на 3 секунды і расслабіцца.
- Адкрыць вочы і паўтарыць практыкаванні.
З часам можна ўскладняць гімнастыку, дадаючы ў яе новыя элементы. Напрыклад, праз тыдзень заняткаў Жданаў рэкамендуе акрэсліваюць вачамі не толькі ўяўную акружнасць, але і іншыя фігуры - прастакутнік, сінусоіду ( «змейку», сімвал бясконцасці), дыяганалі.
Поўны комплекс аднаўлення гледжання па метадзе Жданава
Аўтар прадстаўленай тэхнікі лічыць, што выключна практыкаванняў недастаткова. Таму ён распрацаваў уласны комплекс лячэння хвароб вачэй, які дадаткова ўключае псіхалагічныя прыёмы (лесвіца Шычко і выдаленне негатыўных праграм з свядомасці) і прыём спецыяльных прэпаратаў.
Навукова даказана, што два апошнія пункта не працуюць, але гімнастыка для вачэй сапраўды эфектыўная.