Не будзем адмаўляць, што будучай матулі трэба шмат у чым сабе адмаўляць. Тычыцца гэта і магчымасці займацца спортам пры цяжарнасці.
Ўсякая актыўнасць, якая праявілася ў меру, самым станоўчым чынам адбіваецца на развіцці дзіцяці і самаадчуванні жанчыны. Існуе таксама навукова пацверджанае меркаванне, што правільны рост плёну па тыднях залежыць ад паўнавартаснай і правільна размеркаванай фізічнай нагрузкі на цяжарную. Калі атрымалася дакладна падабраць трэніроўкі з улікам фізіялагічных асаблівасцяў парадзіхі і тэрміну выношвання, то заняткі спортам для цяжарных цалкам могуць дапамагчы пераадолець такія праблемы як: завала , лішні вага, праблемы са сном. Большасць жанчын пры дапамозе фізічнай актыўнасці цалкам паспяхова змагаюцца са з'яўленнем расцяжак, падтрымліваюць сябе ў найлепшай форме і здымаюць псіхалагічную нагрузку.
Вельмі асцярожна варта паставіцца да вырашэння займацца спортам на ранніх тэрмінах цяжарнасці. Самым аптымальным перыядам з'яўляецца другі трыместр выношвання. У любым выпадку праблему, якая тычыцца таго, ці можна цяжарным займацца спортам, неабходна вырашаць з лекарам ў індывідуальным парадку.
Ці варта займацца спортам цяжарнай на позніх тэрмінах?
Адназначна так, калі няма супрацьпаказанняў. Практыкаванні незадоўга перад родамі здольныя:
- палегчыць працэс родоразрешеніе;
- падрыхтаваць родавыя шляхі і ўсе мышцы да родаў;
- займацца спортам пры цяжарнасці можна для таго, каб знізіць нагрузку на пазваночнік і падтрымліваць выправу ў норме;
- зняць агульную стомленасць.
Якія віды спорту пры цяжарнасці актуальныя?
Самымі бяспечнымі і эфектыўнымі лічацца такія фізічныя заняткі як:
- ёга;
- плаванье;
- хада;
- фітнес для цяжарных;
- заняткі па правільнаму дыханню.
Займацца спортам пры цяжарнасці неабходна толькі ў спецыяльных цэнтрах і пад кантролем кваліфікаваных трэнераў.