Ці варта прымаць сонечныя ванны?
Калі вы марыце аб пляжным адпачынку, але вашу жыццё змяніла вестку аб доўгачаканых двух палосках, не варта адразу адмаўляцца ад летніх вакацый. У многіх выпадках цяжарным можна загараць на сонцы, паколькі гэта вельмі карысна па наступных прычынах:
- У жанчыны, расслабляцца на пляжы, маментальна падымаецца настрой, а гэта спрыяльна адбіваецца на яе фізічным стане.
- Пад уздзеяннем сонечнага святла ў скурных пакровах пачынае больш інтэнсіўна выпрацоўвацца вітамін Д, які валодае антіоксідантным і противострессовым дзеяннем. Акрамя таго, гэта злучэнне прадухіляе развіццё рахіту і умацоўвае касцяную тканіну самой будучай маці.
- Цяжарнасць і загар на сонца цалкам сумяшчальныя, паколькі яго прамяні спрыяюць выпрацоўцы дадатковай энергіі, неабходнай для паскарэння абмену рэчываў. Такім чынам, вы не набярэцца лішнюю вагу, што вельмі важна падчас выношвання малога.
Як правільна загараць?
Падчас цяжарнасці ў жанчын рэзка змяняецца гарманальны фон, вынікам чаго становіцца рэзкае павышэнне ўзроўню эстрагенаў. Гэта, у сваю чаргу, уплывае на пігментную афарбоўку скуры і з'яўленне загару, так што, будучы ў «цікавым» становішчы, вы лёгка можаце атрымаць сонечны апёк. Таму, разглядаючы пытанне, ці можна загараць пры цяжарнасці на сонца, любы лекар дазволіць вам рабіць гэта пры наступных умовах:
- Ні ў якім разе не варта знаходзіцца на пляжы ўвесь дзень: для таго каб ваша скура набыла шакаладны адценне, досыць пабыць ля вады да 10 гадзін раніцай і пасля 17-й гадзіне ўвечары. У астатні час актыўнасць ўльтрафіялетавых прамянёў занадта высокая і вы рызыкуеце абгарэць.
- Калі градуснік паказвае тэмпературу вышэй за 30 градусаў, лепш застацца дома, каб прадухіліць магчымыя ўскладненні плыні цяжарнасці і парушэнні стану плёну.
- Не рэкамендуецца загараць пад прамымі сонечнымі прамянямі, інакш вы можаце не толькі зарабіць сур'ёзны апёк скуры, але і атрымаць сонечны ўдар. Аптымальны варыянт - размясціцца дзе-то ў цені пад тэнтам або падстрэшкам: гэта ані не паўплывае на якасць загару.
- Адпраўляючыся на пляж, ня ежце занадта шмат, асабліва тлустую або цяжкую ежу, але і галадаць не варта, каб не выклікаць непрытомны стан, якое можа быць небяспечна для будучага малога.
- Спецыялісты не раяць цяжарным загараць прама на пяску: ён выграваецца занадта моцна. Таму пераважней арандаваць або прынесці з сабой шэзлонг.
- Не забудзьцеся пра адпаведную экіпіроўку: для паходу на бераг мора, ракі ці возера выбірайце прасторную вопратку з лёгкай натуральнай тканіны, добра прапускае паветра. Абавязкова захопіце капялюш з шырокімі палямі і сонцаахоўныя акуляры.
- Падбярыце сонцаахоўны крэм, падыходны для вашага тыпу скуры: тады загар будзе правільным і роўным.
- Пракансультуйцеся з урачом адносна пітнога рэжыму: калі ў вас няма моцнай азызласці, неабходна піць больш вадкасці.
супрацьпаказанні
Калі вас цікавіць, чаму цяжарным нельга часам загараць на сонцы, да гэтага маюцца наступныя супрацьпаказанні:
- ярка выражаны таксікоз;
- позні гестоз;
- крывацёк і пагроза выкідка;
- любыя ўскладненні цяжарнасці.