Заняткі на мячы, прызначаныя для груднічка, будуюцца ў залежнасці ад узроставых і фізічных асаблівасцяў малога. Так калыханне і вібрацыі спрыяюць таму, што адбываецца паслабленне мускулатуры, і, акрамя таго, паляпшаецца праца ўнутраных органаў драбкі. Галоўным плюсам такога гімнастычнага снарада, як Фітбол, з'яўляецца тое, што для выканання практыкаванняў на ім з немаўлятамі, не патрабуецца спецыяльнай падрыхтоўкі бацькоў.
Як выбраць Фітбол для заняткаў з малянём?
Перад набыццём мяча, неабходна вызначыцца з яго памерам. Аптымальным з'яўляецца дыяметр 75 см. Такі мяч можна выкарыстоўваць і для гульняў, калі маляня падрасце.
Наступным параметрам з'яўляецца дапушчальная нагрузка. Большасць сучасных мячоў для заняткаў фітнесом здольныя вытрымліваць да 300 кг, чаго з лішкам хопіць для заняткаў з дзіцем. Больш за тое, гэты мяч можа выкарыстоўвацца і мамай, для аднаўлення формы пасля родаў.
Калі можна пачынаць?
Заняткі на мячы з нованароджаным дзіцем можна пачынаць з 2 тыдняў. Пры гэтым, першыя практыкаванні павінны быць асцярожнымі і непрацяглымі. Перад іх пачаткам варта зрабіць малому невялікі, лёгкі масаж, які дазволіць разагрэць мышцы.
Пакладзеце мяч на падлогу і накрыйце яго пялёнкай, альбо вялікім ручніком. Затым акуратна пакладзеце малога на Фітбол і паківала яго. У гэты час назіраеце за рэакцыяй драбкі. Падобнага роду практыкаванні павінны прыносіць радасць і задавальненне дзіцяці.
Якія практыкаванні можна выконваць на Фітбол з немаўляткам?
Калі драбок нармальна адрэагаваў на мяч, можна прыступаць да заняткаў. Пры гэтым існуе мноства практыкаванняў на Фітбол для нованароджаных. Разгледзім некаторыя з іх.
- Калыханне, лежачы на жываце. Малы ляжыць на мячы, мама прытрымлівае яго за спінку, а другой рукой фіксуе ножкі, прыціскаючы іх да Фітбол. Выканайце калыханні наперад, назад, у бакі і затым па крузе.
- Калыханні ў становішчы лежачы на спіне. Выконваецца аналагічна апісанаму вышэй.
- «Спружынкамі». Дзіцяці размяшчаюць лежачы на жываце, фіксуюць ножкі, абхапіўшы іх такім чынам, каб пальцы размяшчаліся вакол галенастопа. Затым злёгку націскаюць на попку малога. У выніку атрымліваюцца руху цела уверх і ўніз, падобна спружыне.
Дадзеныя практыкаванні з'яўляюцца базавымі для заняткаў нованароджанага на Фітбол і з'яўляюцца добрай прафілактыкай калацця ў малых, бо ціск мяча на жывоцік пры калыханні, расслабляе мышцы брушнога прэса, а таксама аказвае станоўчы ўплыў на стрававальны працэс.