Хоць адзін раз у жыцці кожная дзяўчына ці жанчына сутыкалася з праявамі такога захворвання як перадменструальны сіндром або, коратка, ПМС. Ён уяўляе сабой цыклічны працэс змен у арганізме жанчыны за некалькі дзён да наступлення меркаваных месячных. Звычайна такі стан можа доўжыцца ад двух дзён да некалькіх тыдняў. Навукоўцы больш схіляюцца да кропкі гледжання, што з'яўленне ПМС абумоўлена гарманальнымі зменамі ў арганізме жанчыны.
Не варта сабе аўтаматычна вешаць ярлык ПМС, паколькі пра яго наяўнасці можна судзіць толькі пры сталым штомесячным паўтарэнні і наяўнасці больш за два прыкмет ПМС. Вельмі часта жанчыны блытаюць прыкметы перадменструальнага сіндрому з праявамі дэпрэсіўных расстройстваў. Для размежавання сімптомаў можна завесці адмысловы каляндар, у якім неабходна фіксаваць свае асаблівасці паводзінаў і фізіялагічныя рэакцыі на працягу трох менструальных цыклаў. У такім выпадку магчыма адсачыць ПМС у жанчын.
Сімптомы ПМС у жанчын
Варта адрозніваць сімптомы фізіялагічныя і псіхалагічныя. Да першай групы сімптомаў адносяць:
- змяненне тэмпературы цела пры ПМС ў бок яе павышэння;
- дыскамфорт у вобласці паясніцы і нізу жывата, якія цягнуць болі;
- галавакружэнне і галаўныя болі пры ПМС;
- млоснасць і змяненне апетыту як адзін з асноўных сімптомаў ПМС (часцей пераяданне);
- з'яўленне вугроў пры ПМС на твары і целе з прычыны гарманальных змен;
- набраканне і болевыя адчуванні ў грудзі падчас ПМС;
- змяненне ў палавой сферы (поўная фрыгіднасць або, наадварот, падвышаны сэксуальнае цяга).
Да псіхалагічным праявам ПМС адносяць:
- парушэнні сну (бессань, дрымотнасць);
- падвышаная крыўдлівасць;
- трывожнасць і беспадстаўнае пачуццё страху;
- агрэсіўнасць;
- частая змена настрою пры ПМС;
- дэпрэсія (як крайняя форма праявы ў жанчыны падчас ПМС).
У адной і той жа жанчыны можна назіраць комплекс сімптомаў з абедзвюх абласцей - фізіялагічнай і псіхалагічнай. Альбо толькі ў нейкім адным аспекце.
Як справіцца з перадменструальным сіндромам?
З мэтай прафілактыкі дэпрэсіўных расстройстваў у жанчыны варта больш уважліва паставіцца да яе стане блізкім людзям, ад якіх патрабуецца дадатковая падтрымка, цярпенне і разуменне.
З мэтай карэкцыі фізіялагічных парушэнняў неабходна кансультацыя акушэра-гінеколага, які падбярэ аптымальнае медыкаментознае лячэнне.
Не варта забываць, што мы часта імкнемся лячыць следства, пры гэтым забываючыся пра першапрычыну, якая прывяла да цяперашніх падзей жыцця. І з мэтай пошуку прычыны з'яўлення ПМС можна звярнуцца да вобласці псіхалогіі. Найбольш эфектыўным сродкам барацьбы з ПМС з'яўляецца псіхатэрапія. Прымяненне тэхнік паводніцкай тэрапіі дазволіць пазбавіцца ад заціскаў у целе, перагледзець свой лад жыцця і адносіны з навакольнымі людзьмі. У якасці дадатку можна выкарыстоўваць медытатыўныя тэхнікі і ёгу, якая
Жанчыне варта памятаць, што перадменструальны сіндром - гэта з'ява часовая. Але калі яго сімптомы маюць занадта яркае праява, то з імі неабходна змагацца, каб яны не атручвалі жыццё. Паколькі іх наяўнасць перашкаджае не толькі жанчыне жыць поўным жыццём, але і прадуктыўна працаваць, паспяхова мець зносіны з калегамі і сябрамі. Такая барацьба ў адзіночку часам бывае самай цяжкай. У гэтай сітуацыі родныя, блізкія людзі здольныя аказаць псіхалагічную падтрымку жанчыне, так важную для яе ў перыяд абвастрэння праявы сімптомаў ПМС.